孕妇操第八期：适合怀孕5、6、7个月孕妇练习（肩部的练习，有氧部分，骨盆底的练习）

孕妇操第八期：适合怀孕5、6、7个月孕妇练习，包括（肩部的练习，有氧部分，骨盆底的练习） 本期主要是适合怀孕5、6、7个月孕妇练习，首先是肩部的热身练习，切记肩部绕环的时候要含胸，这样可以把背部的肌肉打开。接下来是有氧部分和垫上练习，主要是骨盆底的练习。 练习之余一定要注意饮食的搭配，多吃蔬菜和矿物质。