孕妇操第九期：适合怀孕5、6、7个月孕妇（脚部和腿部的练习，有氧部分，垫上练习）

孕妇操第九期：适合怀孕5、6、7个月孕妇，包括（脚部和腿部的练习，有氧部分，垫上练习） 孕期保持一个良好的心情对于您和您的胎儿是非常重要的，每次运动之前都要做一定量的准备和热身工作，这样可以消除紧张感，每个妈妈的情况都是不一样的，所以在脚部和腿部的热身练习时一定要量力而行，通过本期练习，腰部和腿部能得到很好的运动。在妊娠期间，腹部开始变大，重量和负担也开始增加，所以孕妈妈在这期间不宜跳跃和负重。