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7个小方法让宝宝爱上蔬果

2014-10-29 09:04:26来源:宝宝地带

宝宝偏食厌食或者不吃蔬果都是让爸爸妈妈头疼的问题,如果宝宝不喜欢吃蔬菜和水果,一看到碗里有青菜或者递上水果时,就会开始有情绪,发脾气甚至大声哭闹。拒绝吃饭或者干脆把递上前的水果推开,否则就用各种方式抗议,长期以往,将造成宝宝营养不良,不利于宝宝的生长发育,那么面对这样的宝宝,爸爸妈妈应该用什么方法改变宝宝的饮食内容和习惯呢?怎样让宝宝更多地接纳蔬菜和水果,使得营养更加全面而平衡地吸收呢?下面小编就推荐七个小方法。

1、在家庭中提倡吃蔬果

如果爸爸妈妈本身就不爱吃蔬菜水果,偏偏要求宝宝多吃,这显然很没有说服力。蔬菜和水果不仅仅是宝宝的营养食品,对其他家人同样具有重要作用,建议其他家庭成员也养成良好的饮食习惯,多摄入蔬菜和水果,这也是对宝宝培养良好饮食习惯的不容忽视的正面影响。

2、给宝宝讲蔬菜和水果的小故事

通过讲故事的方式,让宝宝喜欢上蔬菜和水果,是屡试不爽的育儿法宝。许多家庭都会很自然地告诉宝宝,胡萝卜和青菜是小兔子爱吃的食物,这确实成为很多喜爱小兔子的宝宝接受胡萝卜和青菜的理由。妈妈还可以给宝宝讲其他的蔬菜水果故事,让宝宝对蔬果产生浓厚的兴趣。

3、让他亲近水果和蔬菜

如果有机会,带着宝宝去参加培植、采摘水果或蔬菜的活动,让宝宝更多地了解蔬菜水果,对它们的生长状态产生兴趣。事实证明,很多宝宝在参观过菜地或果园后,都会对食物中的蔬菜水果增加兴趣。

4、让他参与挑选和购买水果的过程

人们往往会喜欢并重视自己的劳动成果,会对自己参与的事物感兴趣,宝宝们更是如此。建议带着宝宝一起去选购蔬果,在选购的种类和数量等方面,给予他一定的决定权,让他感觉自己在选购蔬果这件事上具有重要作用,这也能促使宝宝重视家人对所购蔬果的食用情况,他自己自然也不会对之产生拒绝或嫌恶的情绪。

5、把蔬果加入宝宝喜爱的食物中

尤其是对不爱吃蔬菜的宝宝而言,妈妈可通过在宝宝喜爱的食物中添加蔬菜成分,从而逐步改变宝宝的口味。比如说,给宝宝吃白菜猪肉饺,宝宝是不大可能挑剔其中的白菜;给宝宝吃鸭肉山药丁,宝宝照样不大会排斥其中的山药;妈妈更可以在宝宝爱吃的三明治中,增加蔬菜的数量;在小蛋糕上,尽量多地点缀小水果……这些都是让宝宝无意中多吃蔬果的好办法。

6、把蔬菜和水果做得好看又好玩

任何的食物如果做成有趣、好玩的样子,都可以吸引宝宝。妈妈可以充分宝宝这一心理特点,把蔬菜和水果的做法变得富有创意,从而使宝宝乐意食用。比如说,妈妈可以把苹果切成小瓣,摆放成花瓣的形状;可以将杨桃横切,变成一颗颗小星星形状;可以把煮熟的生菜叶子,摆在倒扣盘中的米饭边缘,当作“帽子”,而在米饭中央用豆子点缀出“鼻子”“眼睛”,做一个“小丑饭”……这些都会大大提高宝宝的饮食兴趣。

7、把蔬菜和水果当作点心

很多妈妈习惯把饼干或膨化食品给宝宝当点心,其实,更多的蔬果才是适合宝宝成长需要的营养来源。建议妈妈在宝宝的点心时间,把水果和蔬菜做成可口的小食品,比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁……渐渐让宝宝习惯食品中频繁地出现蔬果。

让宝宝爱上蔬果,只有掌握好的方法,较早的帮助宝宝改正,养成良好的饮食习惯,才能保证宝宝的营养,帮助宝宝健康成长,父母亲自身一定要有耐心,宝宝这时最需要父母的理解和悉心帮助,切忌不可使用强硬的方式,采取责备甚至责罚宝宝,否则宝宝将会有逆反心理,让宝宝爱上蔬果将变得艰难。另外家中成员在帮助宝宝爱上蔬果时应站在统一战线,不要在宝宝拒绝时,立马就应着宝宝的要求或者怕宝宝哭闹只顾哄着宝宝,而应齐心协力一起帮助宝宝。

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标签:宝宝  蔬果   |  浏览() 评论() 

 
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