龙格亲子游泳俱乐部父母课堂—讲述“冬季游泳益处多多”

龙格亲子游泳俱乐部父母课堂开讲啦，本期龙格亲子游泳俱乐部国际专家团成员、广州和睦家首席儿科医生夏凯莉医生为家长们带来非常重要的一课 —— 冬季游泳的好处。

一、专家介绍

夏凯莉医生：

● 龙格亲子游泳俱乐部国际专家团成员

● 广州和睦家医疗总监、首席儿科医生、儿科博士

● 美国心脏协会认证儿童高级生命支持（PALS）培训导师

● PALS全英文培训导师（华南区）

二、冬季游泳可减少呼吸道过敏

冬季寒冷干燥，体质较为敏感的孩子很容易产生呼吸道过敏，长期游泳锻炼能有效增强呼吸系统功能，多方面改善呼吸道过敏的状态。

（1）游泳时肺部的通气功能增加值远高于其他运动。

游泳时，肺像海绵一样，把气吸进来再挤出去，往复的过程会增加肺活量。

学习游泳的过程中，水下憋气可以增强孩子肺部通气和换气的能力，也会使孩子的肺活量明显增加。那些由于慢性呼吸道炎症和过敏造成呼吸道越变越窄、越变越僵的状况，同样可以通过游泳来改善气道功能。

（2）游泳类似于长期药物预防，省钱省力省折腾。

游泳过程中肺活量增加，良好的通气压力改善了因为过敏炎症损伤导致的，呼吸道气道痉挛和逐渐变窄的趋势，起到类似于药物的功效，一定程度可避免长期使用药物带来的副作用。

（3）吸入湿化空气，是治疗呼吸道过敏的辅助手段。

鼻腔是人体最大的空气湿化器，游泳可以让孩子吸入湿化温暖的空气。

游泳时良好的通气压力，从一定程度上减缓了过敏炎症所致的损伤。离水面大概10-20cm，是空气湿度最好的状态，这个湿度相当于孩子在持续使用湿化器。

无论是有无呼吸道疾病，我们给孩子吸入温暖湿润的空气，都是一种辅助治疗和预防呼吸道疾病的手段，是守住病菌侵袭呼吸道的第一层防线。

（4）不再担心冬季寒冷干燥引发孩子鼻炎发作。

游泳时水温和周围空气温度不一致，不仅提高身体的体温调节能力，而且让鼻腔适应温度变化，增强鼻粘膜对温度变化的对抗能力，提高对温度变化的调节和适应能力。

从而能承受冷空气对鼻腔和整个呼吸道的刺激，减少因此而产生的过敏。

三、坚持游泳运动为孩子成长助力

游泳不仅能增强呼吸系统功能，改善呼吸道过敏状态，还可以有效的辅助孩子长高。

游泳是一种有效的四肢拉伸性运动。从长久性来讲，是从婴幼儿时期就开始培养，并成为终身兴趣的运动项目。而且，长期游泳锻炼的孩子肺活量要明显高于其他孩子。

（1）长期游泳的宝宝更聪明。

游泳是一项大脑支配下完成的复杂全身协调性运动，游泳不仅能助力增高，而且在游泳过程中能提高大脑功能，表现为对外界环境的反应能力增快，智力发育好。

（2）游泳的宝宝体型更好。

运动中保证关节健康免于磨损，游泳过程需要克服的是水的阻力，而不是身体的重力。

所以肌肉特别是关节在游泳时，受到水的浮力和阻力的相互作用，关节不易磨损，反而身体肌肉得到按摩，肌肉有节律松弛舒展，体型更加匀称和协调，达到锻炼和保健的双重作用。

（3）游泳可以增强宝宝体质。

心肺功能得到锻炼，游泳时心率加快，心输出量增大，长期游泳心肌收缩有力，心肌发达，每次搏动的心脏输出量增加，安静时像运动员一样心率减慢，血管弹性增加，心血管系统的工作效率有效提高。

经常游泳，孩子的呼吸系统功能得到提高，肺活量增大，同时还有助于减少过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的发作。

四、冬季游泳帮助孩子适应气温度变化

游泳可以有效改善体温调节功能。无论是室内常温游泳池还是室外游泳池，一般游泳水温是低于周围气温的，加上水传导热能力强于空气，儿童在水中游泳散失热量的速度远远快于在空气中。

经常游泳的孩子适应了这种变化后，更利于机体改善体温调节能力，从而更能适应外界温度变化，提高耐寒和抗病能力。