雅德宝Jadekind小课堂，为哺乳期妈妈解疑答惑

选择母乳喂养的妈妈，从产后第一天就直接进入了哺乳期，但是如果你在母乳喂养期间，那么你是不是也有以下疑惑：

“哺乳妈妈该吃什么让奶水分泌充足？”

“哺乳期妈妈需要额外补充什么吗？”

“哺乳期饮食什么东西该忌口？”

“六个月后的母乳真的没营养了吗”

今天我们为您解答哺乳期饮食方面的疑问。

新生儿本身的防御系统并不是很强，又是刚接触到这个充满各种小细菌的世界，所以一定要尽快提升免疫力。而母乳中含有适合宝宝的营养素、母乳中的抗体还可以增强宝宝的免疫系统。并且初乳中含有极其丰富的蛋白质以及各种微量元素，很好的满足婴儿的生长发育需要。母乳喂养甚至还可以帮助你在宝宝出生后减肥哦。

当您成为妈妈并进行母乳喂养时，您的生活方式选择与您怀孕时一样重要，而且比孕期还要更耗体力，一定要尽可能多休息。

如果可以，请在宝宝睡觉时你也入睡补充体力。新妈妈既要分泌乳汁哺育婴儿，又要补充分娩时的营养素的损耗，并促进身体各器官、系统功能的修复，因此比非哺乳期需要更多的营养，所以在饮食上需要有所转变：

妈妈的营养是泌乳的基础，蛋白质的摄入量对泌乳量有明显影响。所以月子里的下奶饮食的基础是，高蛋白饮食。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素，哺乳期妈妈每天需要比孕前增加80g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

为了保证乳汁中碘、n-3长链不饱和脂肪酸（如DHA）和维生素A的含量，妈妈应该选择“碘盐”烹饪食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或者DHA的海产品。

维生素A和维生素D都是重要的维生素，尤其是如果您只是纯母乳喂养。母乳可能无法提供足够的维生素D，这有助于宝宝吸收钙和磷-强健骨骼所需的营养素。

哺乳期妈妈每天钙的推荐摄入量为1000mg。奶类是钙的最好食物来源，含量高并且易于吸收。哺乳期妈妈们每天需要饮用400~500ml的牛奶，加上饮食中选择的深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，可以满足对钙的需求。

以上是对哺乳期饮食的介绍，在食补的同时，我们建议选择优质的营养素JKM3-B作为搭配来助力妈妈们的产后恢复和提高母乳质量，必要时可以咨询营养科医生哦！

雅德宝JKM3-B提供丰富且足量的微元素，包括叶酸，维生素B族、D3，碘，钙，镁，铁，锌等，全效营养，一粒补充。帮助母亲的身体更快地恢复，产生更多的免疫球蛋白，这些球蛋白随后就存在于母亲的母乳中，加强母乳营养，有助于为婴儿提供免疫保护，传承免疫因子及益生菌，有效强化传承母乳LPN免疫因子，促进婴儿免疫系统发育，增强宝宝病毒抵抗力。降低过敏风险，减少孩子以后患糖尿病和肥胖风险。

哺乳期还需对以下食物尤其注意：

酒精

哺乳期间禁止喝酒，一般来说，5度的啤酒饮用340克、11度的红酒饮用142克、40度的烈酒饮用43克需要2-3小时排净（视个人体重有差异）。在饮酒后将乳汁排空并排空含酒精的乳汁，但排空乳汁并不会加速酒精的消耗。

咖啡因

每日摄取咖啡因饮品不超过2-3杯，否则你乳汁中的咖啡因可能会刺激宝宝并影响其睡眠。

雅德宝JKM3-B，是Dr.Salgo专门为产后的妈妈研发的多效精华营养素，坚持按疗程服用，可以降低母乳腹部感染，乳腺癌，卵巢癌风险，迅速恢复产后母体技能，快速回复产前体型。

最后，在这里给大家辟个谣:六个月后的母乳没营养，恐怕是对母乳最大的误解，其实两者在营养价值上，是没有区别的。只是在正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部营养。

而宝宝每天都在成长，消化系统也在成熟，所以对已经半岁以上的宝宝来说，单纯的母乳所提供的营养可能已经不能满足他的发育需求，所以，一般建议6个月以上的宝宝可以适量添加辅食，以保证足够的营养摄入。