孕妇几个月开始吃DHA？从孕20周开始

随着生活水平的提高和孕期知识的普及，人们越来越注重孕妇的营养摄入和补充。许多家庭会给孕妇做专门的餐食，再搭配服用营养补充品，以确保孕妇的营养均衡，这无疑是一个极好的现象。但是很多人却并不知道孕期哪个阶段要补充什么营养，比如孕妇几个月开始吃DHA。所以小编今天给大家科普一下孕期应该怎么分阶段补充营养的问题。

简单来说，孕妇怀孕分为三个阶段：孕早期（0-3月）、孕中期（4-6月）和孕晚期（7-10月）。

1）在孕早期，孕妇需要多补充叶酸和维生素

孕早期是胚胎形成到胎儿五官发育完成的阶段。伴随着胎儿的发育，孕妇对铁质、维生素、钙质等重要营养元素需求变大，这时可能会有疲倦、孕吐等反应，铁质能预防孕妇孕期贫血，而叶酸能让胎儿健康发育，预防胎儿先天缺陷，同时维生素可以支持妈妈免疫系統，使孕妇精力充沛。

2）在孕中期，孕妇需要多补充DHA、钙、铁和锌

孕中期是胎儿发育的最重要时期。孕20周后是胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快的时期，同时骨骼的生长特别快，这时的孕妇除了要给胎儿提供钙质外，还需要补充足够的DHA，例如多吃鱼，为宝宝打下良好的视力及智力基础。若此时孕妇缺少DHA、铁、锌和钙，会导致胎儿脑部和心脏的发育不良，降低免疫力，造成胎儿宫内发育迟缓，孕妇也会出现腰酸背痛、牙齿松动等情况。

此外，孕中期孕妇和胎儿的营养需求量都在猛增，孕妇还需要补充其他重要的营养元素，如：铁、维生素等。

3）孕晚期多补充碳水化合物和膳食纤维

孕晚期是胎儿脑部、眼球、神经系统功能发育逐步完成的时期，对DHA的需要量很大，母体需要继续提供DHA给胎儿，满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。同时，孕妇在孕晚期需要注意膳食纤维与水份的补充，保证热量的供给和缓解孕期便秘带来的痛苦。

看到这里，想必大家对孕期营养补充相关问题有了更深的理解，尤其是孕中期和孕晚期的营养补充，因为这两个时期需要补充多种营养物质。就像文章开头提到的那样，孕妇除了从膳食中摄入营养，还需要服用营养补充品。小编在这里给大家介绍一款雀巢NESTLE MOM锁养胶囊。这款胶囊在香港也很受医生认可，明星胡杏儿的接生医生黄凝就有推荐过。它含有叶酸、DHA、铁、锌、多种维生素，孕妇只需要每天吃一粒，就能补充每天所需的营养。它独特的Trio-Pro 3层锁养技术可以锁住营养，让营养直接被肠道吸收，同时能减少鱼油味的倒流，缓解孕期呕吐的不适，而雀巢NESTLE MOM的专利铁，也有助于减少肠胃不适，如胃胀、便秘等，对减缓孕妇疲倦也有一定作用。无论是备孕、怀孕还是哺乳期，妈妈们都可以吃这款胶囊，为妈妈提供充足营养的同时支持妈妈的抵抗力。要知道，妈妈身体好，宝宝自然身体健康。

关于孕期各阶段的营养补充问题就介绍到这里，各位妈妈可记好了。祝各位准妈妈身体健康，生出健康强壮的宝宝。