孕期饮食需有道，中医养生来指导

大家都知道，在怀孕期间，孕妈妈一定要注意自己的饮食问题。饮食不但要有充足的营养，还要注重均衡和全面，不同营养元素的摄取都会影响到自己和腹内宝宝的成长。下面中医养生为孕妈妈们指导一下怀孕期间的饮食道理。

怀孕初期需要养胎气

孙思邈的《千金要方》认为，在怀孕初期，胎没有定形，不适合服用药物，重要的是调心。孕妇要做到的是，不要看会引起自己心情不好的事物，耳朵也不要听一些烦躁的声音，心理没有不好的念头，这个时候要清心寡欲，安心养胎。

在饮食方面孕妈妈要注意饥饱适中，吃的食物要清淡精熟，而且饮食方面要清热滋补，但是不宜温补，否则会导致胎热和胎动，严重者导致流产。

怀孕中期要补胎气

在怀孕中期，胎儿会在腹中快速成长，因此要调养身心，有助于补胎气，孕妈妈动作要揉，要心情愉悦放松，心平气和，如果太劳累会气衰，太安逸会气滞，然后多晒太阳，少穿露脐装。

在饮食方面要注意食品的美味和多样化，这个时期营养丰富很重要，但中医建议妈妈们不能吃的太饱，要多吃蔬菜水果通便。

这个时期孕妈妈容易阴血不足，所以平时要多吃些大豆和红枣，也可以煮一些排骨汤来养血。在煮汤的时候可以加入适量的党参和龙眼肉，滋养气血。也可以多吃一些豆类食物。

怀孕后期要有利于生产

在怀孕后期，大多数孕妇会脾气虚弱，甚至有的出现水肿和阴虚血热、胎热不安，有的还会出现早产。在这个时候孕妈妈要特别注意自己的行为方式，衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可以动怒。

总结：孕妈妈在怀孕期间，一定要格外注意自己的身体变化和饮食方面。不要随意就吃各种补品，有的补品并不利于自己的身体体质和宝宝的成长发育。孕期饮食需有道，这样妈妈和宝宝才能健康，宝宝才会更快、更好地成长。