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饮食习惯也始于胎教

2012-09-13 14:26:53来源:宝宝地带

准妈妈们是否知道宝宝的饮食习惯也是始于胎教的。很多妈妈都注意到宝宝出生后的饮食习惯,深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象。则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

因此在孕期孕妈妈应该注意自己的饮食,因为这对宝宝以后的成长有影响。如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,从现在开始就培养良好的饮食习惯。

我们找营养师帮助列出清单,准妈妈可以按照下面的条款合理饮食。

1、三餐定时

及时准妈妈再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

2、三餐定量

好多工作的准妈妈不吃早餐,或者两餐并一餐。这是不可以的。三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点

准妈妈养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

准妈妈身体所需大量的营养,而营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。

5、以未加工的食物为主

加工的食物是不健康的准妈妈更应该拒绝食用。许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。

总结:宝宝的饮食习惯是始于胎教的。所以合理均衡的营养饮食对于孕妈妈来说是很总要的,所以孕妈妈要科学饮食哦。

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