孕期适合吃的五种最佳食物
准妈妈在怀孕期间,往需要补充各种营养,有些食物不仅具有丰富的营养,还有其他的保健功能。下面我们就来看看孕期适合吃的五种最佳食物。
1、最佳防止呕吐食品
据美国波士顿市布里格哈姆医院的营养学教授埃里克女士认为,有两种食物可以防止孕吐,那就是柠檬汁和油炸土豆片。
据说,选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果,但是比起苏打饼干和姜汁啤酒,柠檬和土豆含有更多的维生素,对孕妇身体益处很大。
2、最佳防早产食物
丹麦有科学家发现,经常吃鱼可以防止早产。为此,他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查,结果发现,经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。
3、最佳保胎蔬菜
菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右,叶酸可以对宝宝进行保护,不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜,服用叶酸。
4、最佳饮品
绿茶是孕妇的最佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素,对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。
5、最佳零食
孕妇在怀孕期间,要少吃多餐,每顿饭吃少一点,饿了可以适当吃一些零食,比如瓜子、西瓜子、南瓜子等,这些也可以增多养分。
上述这些食物都是适合孕妇吃的。很多孕妇在怀孕期间一味喝鸡汤,其实补充营养要全面,鸡汤固然营养丰富,但是也不乏油腻,所以孕妇要多吃一些清淡食物,这样才能保证足够的营养成分,不偏食不厌食。
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