要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油

目前市面上有不少专门给宝宝服用的保健产品，比如鱼肝油、鱼油等制剂，而新手爸妈们更是被一些广告宣传唬弄得一愣一愣的，那么，到底要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油呢？

当然，我们应该对这些产品的成分和含量了解一番，还要看宝宝们有没有诸方面需求。

下面我们就来看一看鱼肝油和鱼油的区别，以及它们各自的作用。

一、鱼肝油

鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油。其主要成分是维生素A与维生素D，对治疗由于维生素A缺乏而引起的夜盲症效果很好，而且有利于钙的吸收，促进骨骼钙化。

维生素A在动物性食物中含量较高，比如动物内脏、乳制品和蛋类等。

而维生素A的食物来源又多是依靠植物性食物里的胡萝卜素，胡萝卜素在深色的蔬菜如胡萝卜、西红柿、南瓜、荠菜、菠菜、辣椒等中的含量较丰富，在芒果和橘子等水果中含量较高。

般食物中的维生素D含量都较低，其主要来源是动物性食物，比如鱼肝油中的维生素D含量高达210μg/100g，鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有较多的维生素D。

维生素D在瘦肉、坚果、母乳及牛乳中含量比较低，而蔬菜和与谷物中几乎没有。

鱼肝油主要功效是：

维生素A的作用：组成视觉感光物质；维持皮肤粘膜层的完整性；提高免疫功能；维持生长发育及生殖功能等。

维生素D的作用：调节免疫功能；促进机体的钙、磷吸收能力等。

二、鱼油

鱼油鱼体内的所有油类物质的总称，包括体油、脑油和肝油，其中体油（也就是从鱼肉中提炼出来的油）含量较多。

鱼油的主要成分有DHA与EPA。其中DHA是当前比较受孕妇和儿童青睐的保健食品，其作用十分广泛，尤其是有利于人脑发育。

鱼油的主要作用是：

1、对人脑的影响：DHA为人脑的重要组成部分之一，而且在胎儿大脑形成以及心血管系统的生成中作用重大。DHA与EPA还可以将萎缩的大脑神经延长，让被破坏的神经网络再生，进而预防大脑功能的衰退以及发生老年痴呆症。

2、保护视力：人的视网膜中DHA含量较高。在宝宝食物中加入适量的DHA有助于孩子眼睛的发育。　　

3、抗炎：一项大型的临床实验显示，补充EPA和DHA的人不容易发生细菌感染性疾病。

4、调节血脂。

三、怎样给宝宝正确补充鱼肝油和鱼油

对于如何给宝宝恰当补充鱼肝油和鱼油，美国儿科学会在2008年11月制定了新的指南：

1、正常情况下，宝宝从出生后2周开始，每天需要补充400IU的维生素D。

2、所有母乳喂养的婴儿，不管是否添加了配方奶粉，每天400IU的维生素D决不能少，此处的补充量包括日光照射、食物、维生素D制剂以及维生素D强化食品中的维生素D的总和。

3、对于纯母乳喂养的婴儿来说，因为母乳中维生素D的含量无法完全满足婴儿的生长需求，所以建议从宝宝出生2周之后开始每天补充400IU的维生素D。

4、对于人工喂养的婴儿来说，因为婴儿配方奶粉中已将各种营养素做了强化，倘若婴儿每天摄入配方奶500ml，那么大约可以摄取200IU的维生素D，再加上适当的户外活动（特别是夏季户外活动比较多时），就无需再额外补充维D制剂了。

5、 早产儿、双胎儿、多胎儿和低体重儿出生后即应补充维生素D800-1000IU，到3个月之后再改成400IU的量。

在市面上种类繁多鱼肝油和鱼油中，有些含有维生素D与维生素AD，有些则仅仅含有单纯的维生素D。

一般可以在医院开到的处方药包括伊可新、娃之福、贝特令等，这些皆是鱼肝油（也就是维生素A与维生素D），还有星鲨（是一种单纯的维生素D制剂），而在医院开出的鱼肝油一般不含DHA与EPA。　

总之，家长们为宝宝选择保健品时，一定要看好是鱼肝油还是鱼油，看看宝宝是不是有这个需要，千万不要追风购买或盲目的听从广告宣传。