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什么是叶酸

现在的准妈妈都知道要补充叶酸。叶酸是维生素B复合体之一,和蝶酰谷氨酸类似,叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,是水溶性维生素。最早也算是从植物叶子里提取出来的,所以称它为“叶酸”。

叶酸的作用不可小觑,红细胞的生成需要叶酸,去甲肾上腺素和色拉托的生成也离不开叶酸。叶酸还可以合成DHA,促进大脑发育,维持大脑功能。叶酸还是脊髓液的重要组成部分。它参与人体新陈代谢的全过程。

叶酸还可以促进骨髓中幼细胞成熟。如果缺乏叶酸会引起巨红细胞贫血与白细胞减少症。所以我们每个人都离不开叶酸,准妈妈们更需要补充叶酸。

现在我们把叶酸片、叶酸增补剂、合成叶酸等通称为叶酸。叶酸存在于多种食物中。例如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等等。准妈妈补充叶酸时可以有多种选择,可根据自身情况进行选择。

什么是叶酸
叶酸片什么时候吃最好

对于孕妇而言,补充叶酸是一门必不可少的功课。有的孕妇认为,叶酸这么重要,所以从发现怀孕时就该补充叶酸了。其实这种观点是错误的。因为人体内叶酸水平是无法在短期内得到提升的,等你意识到自己怀孕了,这时候才开始服用叶酸就已经太晚了,所以在准备怀孕的时候就可以开始补充叶酸了。

准备怀孕时补充叶酸有两种方法,一是食补,二是药补。因为在准备怀孕的期间,准孕妇对叶酸的需求还不是很大,所以,平时多食用富含叶酸的食物的完全来得及的。多吃谷类食物、莴笋、面条、豆类等。另外,也可以服用叶酸补充剂(亦称叶酸片和叶酸增补剂)。由于食物中的叶酸含量较低,补充起来较慢,所以,对叶酸需求较高的人选择服用叶酸片较为合适。

即便你现在没有打算怀孕,适当的服用叶酸片也是一种好习惯。叶酸对健康十分有利,而且摄入量过多后它会随着尿液排出体外,也不会造成副作用。而且,这种习惯对于意外怀孕来说更是好处多多。如果有的女性是发现怀孕后才开始想到补充叶酸也不要太过担忧。因为,每个人对叶酸的需求不尽相同,具体的可以咨询医生以获得最正确的建议。

2007年,中国营养学会《中国居民膳食指南》提出,育龄女性应从怀孕前三个月开始补充叶酸,每日补充约400微克,并持续整个怀孕期间。现在,我国很多地方的计生部门已经启动了预防出生缺陷的工程。

叶酸片什么时候吃最好
叶酸的作用

叶酸主要具有五大作用:

作用一、预防孕妇贫血;

作用二、预防先兆子痫;

作用三、使DNA和细胞维持正常的运行;

作用四、预防胎儿的神经管缺陷;

作用五、降低其他类型的先天性疾病的发病概率。

叶酸的副作用

叶酸的常见副作用就是掩盖人体维生素B12缺乏的早期现象,延误最佳治疗时间,还会导致神经系统受到损害。

另一个常见的副作用就是影响胎儿的正常发育,服用过多叶酸后就会影响锌元素的吸收,导致母体缺锌使得胎儿补充不了足够的锌使得胎儿发育缓慢,低出生体重儿增加。

叶酸什么牌子好

为您介绍下叶酸中口碑最好的十大品牌:

1、斯利安。斯利安产于北京斯利安药业有限公司,是北京市的高新技术产业之一。是预防胎儿畸形叶酸片的主要供应厂家。

2、玛特纳。玛特纳产于辉瑞制药有限公司。该企业创建于1894年,是世界500强之一,同时也是全球最大的制药公司之一。

3、爱乐维。爱乐维产于拜耳医药保健有限公司,该公司创建于1863年,世界500强之一,是全球著名的百年医药企业。

4、安利纽崔莱。安利纽崔莱是安利(中国)有限公司旗下的一款产品。安利(中国)有限公司是国内较早的外资企业。

5、汤臣倍健。汤臣倍健股份有限公司一直致力于生产营养补充剂。是公众营养行业的先驱,已上市了大批营养补充品。

6、美澳健。美澳健是广州市美澳健生物科技有限公司的产品,源自于美国,是知名的国际保健食品品牌。

7、福格森。福格森产于福格森(武汉)生物科技有限公司。是湖北知名企业。该企业集保健品开发、生产、销售于一体。

8、优生妈咪。优生妈咪是江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司的产品,创建于1945年,也是国内知名的叶酸品牌。

9、GNC健安喜。是健安喜(上海)贸易有限公司旗下的知名产品。是营养保健品行业的领军企业,1935年创建于美国。

10、自然之宝。该品牌属于诺天源(中国)贸易有限公司。是全球最大的开发和制造营养保健食品的跨国企业之一。

叶酸什么牌子好
含叶酸的食物有那些

绿色蔬菜:菠菜、花椰菜、小白菜、青菜、莴苣、龙须菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。

动物食品:动物的肝脏、肾脏以及禽肉、蛋类等,例如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、蛋黄等。

坚果类及豆类食品:核桃、腰果、杏仁、松子、李子以及各类豆制品。

新鲜水果:香蕉、草莓、桔子、柠檬、樱桃等。

叶酸吃到什么时候
叶酸吃到什么时候

一般在怀孕前三个月就要开始补充叶酸,为了效果好可服用叶酸片。每天服用0.4毫克叶酸片,不要过多。一直吃到怀孕后的三个月。

不过孕晚期也是可以继续服用叶酸片的,但是如果营养均衡就不必刻意去补充了。

但是如果你以前分娩过神经管畸形的胎儿,整个孕期最好都要补充叶酸。所以说有特殊情况的女性最好遵医嘱服用叶酸片。

补充叶酸注意事项

叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性。如:蔬菜贮藏2-3天叶酸损失50%-70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;...

摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏。锌含量低下就会加重妊娠反应...

叶酸的相关讨论
叶酸应该在怀孕前3个月就开始服用的,我知道的时候自己已经怀孕了,但是后来还是补充了叶酸。其实我们饮食中德很多食物也是含有叶酸的,面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、橙汁等都是“天然叶酸大户”。
对于我这种意外怀孕的准妈妈,这叶酸的补充还真的不够早,人家说是前三个月。哦,怀孕之前 就应该开始补充了,可是我是怀孕了一个月之后才知道要补充的,多亏了管管及时提醒,要不然,我还是想不起来!朋友怀孕了,...
都说前三个月要补充叶酸,中期要补充钙片。我去医院医生介绍了我一种叶酸,可是大家都说不好。然后我就跑药店去了,药店介绍了一种倍儿什么的。四个字的名字。我也忘记了,没敢买。大家吃的是什么牌子的?​
怀孕有些日子了..以前一直没关注孕期方面的知识..挺缺乏的..最近听说怀孕前都要补叶酸的..可以有效避免胎儿神经管畸形。我是意外怀孕的,现在都三个月了,开始一点准备都没有,现在开始吃还有效果吗?