七个月的宝宝能吃什么、七个月宝宝食谱、七个月宝宝辅食

宝宝在6-7个月时渐渐地开始萌出乳牙，其牙齿的咀嚼能力也逐渐增强，此时宝宝可以适当地增加营养，加入一些辅食，逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，比如煮得较烂的面条、碎菜、肉末等，或喂食一些馒头片及饼干等点心，以便锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助牙齿发育，并促进消化功能，吸收全面的营养。

在宝宝七个月这一时期的米粥要呈浓稠黏糊状，蔬莱类和鱼、肉等则要煮浓稠。辅食的内容可以多用几个品种，且要注意荤素搭配，以增强营养的全面均衡。婴幼儿对营养素的需求量与成人有所不同，一般来说，年龄越小的宝宝需要的相对越精细，同时宝宝的体内营养素的储备量相对小，适应能力也差，一旦某些营养素摄入量不足或者体内消化功能发生紊乱，短时间内就可以明显影响发育的进程，所以，七个月宝宝的辅食食谱一定要注意保持宝宝营养供给的全面和均衡。以下就是几个营养搭配均衡合理的七个月宝宝辅食食谱。

一、花生糊：香浓扑味，极具诱惑力

（一）食物原料：

水2000毫升，四季宝花生酱170克，鹰粟粉25克，粘米粉100克，糖适量，椰浆适量。

（二）制作方法：

1、将水煮开，加糖煮溶化后加入四季宝花生酱，煮开。

2、用鹰粟粉，粘米粉勾芡，煮开后加入椰浆即可。

二、燕麦糊：营养搭配，均衡合理

（一）食物原料：

燕麦片60克、鸡蛋1个。全脂奶粉、白糖各适量

（二）制作方法：

1、将奶粉、白糖放入碗内，倒入适量凉开水。搅拌均匀，再打入鸡蛋搅拌均匀。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入调好的蛋液、燕麦片搅匀。用中火煮4分钟，成糊即可。

三、白肉鱼泥：清香口味，好吃又补钙

（一）食物原料：

鲤鱼肉50克、胡萝卜20克。盐适量。

（二）制作方法：

1、鲤鱼肉洗净，切片；胡萝卜去根，洗净，剁成泥。

2、锅置火上，加入适量清水，放入鱼片，煮软后捞出，去皮及刺后捣烂。

3、另起锅置火上，加入适量清水，放入胡萝卜泥和捣烂的鱼肉，用小火煮至黏稠，加入盐调味即可。

四、法式薄饼泥：又香又脆，宝宝磨牙食物

（一）食物原料：

低筋面粉150克，牛奶200毫升、鸡蛋2个，植物油，奶油、白糖各适量

（二）制作方法：

1、将鸡蛋打散和白糖混合拌匀后，加入低筋面粉和一半的牛奶一起拌匀。

2、拌匀后再加入植物油与另一半的牛奶拌匀，放一夜。

3、隔日取出，将平底锅抹上奶油后加热，再舀入锅中，煎至一面产生金黄色纹路时翻面，翻面稍候即可起锅。

总而言之，对于七个月宝宝其添加的辅食一定要特别注意营养的均衡搭配，选择以糊状或软固体的食物给宝宝进食，保证荤素搭配，营养搭配，这样才能让宝宝吸收充足的成长所需的营养，每天健康有活力。

宝宝一般在七个月大的时候，除了平时母乳喂养或者食用牛奶之外，可以开始加入一些辅食，来慢慢改变宝宝的饮食结构了。但是由于我国不同地区的食物品种、生活习惯、文化背景和经济状况都不尽相同，因此各地的宝宝其饮食结构和搭配也有着很大的差距。通常说来，7个月的宝宝辅食添加一般可以选择粥、烂面、馒头片、碎菜、豆腐、肝泥、肉末、鱼、蛋、水果等食物，在七个月这个阶段，宝宝辅食最重要的搭配原则就是要合理搭配保证营养，使辅食适应此年龄段的宝宝。下面小编将为大家介绍几样七个月大的宝宝的辅食食谱。

一、肉蛋豆腐粥

　　（一）原料：粳米30克。瘦猪肉25克，豆腐15克，鸡蛋半只，食盐少许。

　　（二）做法：1、将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散。

　　2、将粳米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时放入肉泥，续煮至粥成肉熟。

　　3、将豆腐和蛋液倒入肉粥中，旺火煮至鸡蛋熟透，调入食盐即可。

　　（三）营养小秘密：肉蛋豆腐粥中蛋白质、脂肪、碳水化合物比例搭配适宜，还富含锌、铁、钠、钾、钙和维生素A、B、D。因此可以保证七个月宝宝的健康发育。

（四）提示：猪肝不宜炒食，以免影响消化吸收。感冒患儿不宜食用此粥。

二、蛋黄粥

　　（一）原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。

　　（二）做法：将大米淘洗干净，用水浸泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可食用。此外，煮好的鸡蛋白可以直接给宝宝食用。

三、鸡肉末碎菜粥

　　（一）原料：大米粥1/2碗，鸡肉末1/2大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。

　　（二）制法：在锅内加入少量的植物油，将油烧热，再把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜，炒熟后一起放入白米粥煮开即可。

四、栗子粥

　　（一）原料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。

　　（二）制作：1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。

　　2、锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

　　3、栗子一定要剥净内外皮，煮烂。喂时用匙背压碎。

（三）营养小秘密：栗子中富含蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。栗子煮粥，可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。所以，此粥特别适宜7个月以上的婴儿食用。

五、小鱼蛋花粥

　　（一）材料：米饭半碗、水1杯、去刺鱼肚肉10克、蛋黄半个

　　（二）做法：将米饭与水放入小锅煮烂成粥；取鱼肉放入粥中稍煮一下；将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。

以上为大家介绍的这几个营养食谱，是特别适合七个月大的宝宝食用的，在家中家长可以尝试为宝宝们准备这些食物，既符合营养均衡，有益消化的特点，也符合七个月宝宝作为辅食食用的要求。有助于宝宝逐渐地改变饮食结构，吸收充足的营养，健康的成长。

宝宝在进入7-8个月月龄的这一个阶段，其体格发育逐渐加快，自主的活动也明显增多，每天的热能消耗不断增加，因此这个时候宝宝的饮食结构也要随之变化，以适应身体的需求。7个月宝宝的辅食添加的显著特点就是，可以开始吃一些混合性食物和禽肉类泥糊食品了。

　　七个月宝宝辅食添加的基本原则是，每天添加辅食的次数基本保持不变，一天三次，添加的具体时间也不变，在吃奶时添加。可以尝试的辅食种类更加丰富了，但仍然不能吃成人饭，要避免让小儿接触有调味品的食物，并且要避免吃那些不易被消化吸收的食物和不新鲜的食物。此外，可以选择营养价值较高、加工精细的混合状的泥糊食品。

　　给七个月宝宝添加辅食，家长们可以按照下面的方法来具体操作。首先，第一餐辅食最好安排在早上或上午，母乳喂养的小儿最好先喂辅食再吃奶，人工喂养的小儿则可以随意。食物的种类可以尝试用婴儿米粉10余克，蛋黄多半个，将两样食物混合在一起，用水或奶液调成糊状即可喂食。

而第二餐的辅食则可以安排在中午或下午，最好在吃完奶之后立即添加，这一餐可添加一些菜泥或果泥，如果一阶段婴儿罐装菜泥和果泥都全部尝试过，就可以尝试二阶段混合式菜果泥，每次最大量最好不要超过三分之一瓶。如果吃新鲜蔬菜和水果，其加工要精细，并且严格控制摄入量，一般每次添加30克左右，不宜过多。

宝宝的第三餐辅食可以安排在晚饭或晚饭后，可以选择婴儿专用罐装的肉类泥糊，先尝试二阶段的，到8个月以后再尝试三阶段的。一般来说，自制肉类的辅食问题较多，难于消化吸收，应该尽量避免在这个时期给宝宝食用。常见的婴儿肉类泥糊食品，有鸡肉泥、牛肉泥、骨髓泥、肝泥、鱼泥等。

七个月宝宝在接触肉类食物后也要遵循从少到多的原则，开始每次添加10余克，尝试两三次后如果没有不良反应再逐渐加量。一般情况，一次最多添加三分之一瓶。此外，宝宝对肉类泥糊食品也需要一样一样的尝试，一瓶打开之后，在三天之内都可以食用，一瓶吃完再换另一个品种吃。在给宝宝添加肉类泥糊食品的过程中，家长要注意观察其反应，如果发现有异常的情况，例如腹泻、呕吐、便秘、皮疹，则必须要立即停止添加。

　　在给宝宝加入辅食的过程中家长们需要注意，在7-8个月期间，虽然宝宝每天接触的食物种类增多，辅食在每一餐饭中所占的比例也在逐渐增加，但是对于大多数的宝宝来讲，奶类仍然是营养最丰富，最容易消化和吸收的食品，因此，不要轻易地减少小儿每日奶量，婴儿每天仍然需要摄入700-800毫升奶。

总而言之，大量的临床观察证实，循序渐进的添加辅食，既可以满足七个月宝宝对营养的需要，并且丰富味觉刺激，训练咀嚼能力的要求，还可以保证宝宝的肠道健康促进宝宝的健康发育和成长。

7个月的宝宝是属于母乳喂养和辅食交换的过度期，这时候添加的辅食除了能满足宝宝的营养所需外，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，促进宝宝牙齿的发育都很有帮助，7个月宝宝添加辅食时还是以泥湖状食物为主，慢慢添加，由单一到多种，首先添加的是谷类食物，其次是蔬菜、水果、蛋类、肉类，可以按以下几款辅食作为宝宝的日常食品。

　　蜂蜜桔糊：桔子300克、蜂蜜30克。制作方法：将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内切碎，食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

　　果菜泥：红薯、苹果、蜂蜜；制作方法：红薯、苹果洗净去皮，切成小碎丁，放入锅中加少许水盖盖小火慢煮至将熟时，开盖不停地顺时针搅拌，熟烂后调入蜂蜜煮匀即成。

　　五彩肝末：猪肝、洋葱、油菜、胡萝卜、西红柿、黑木耳；制作方法：猪肝洗净切碎。洋葱、油菜洗净切碎。胡萝卜、西红柿洗净去皮切碎，黑木耳泡发切碎；猪肝、洋葱、胡萝卜、黑木耳放入锅中，加高汤煮熟，最后放入西红柿、油菜、盐，继续煮片刻出锅。

　　蔬菜鱼肉粥：净鱼肉100克，胡萝卜1/5根,油适量，米饭1/4碗，制作方法：把鱼刺剔净，鱼肉加适量清水熬至汤汁成乳白色，胡萝卜用擦菜板擦成细丝，将米饭、胡萝卜一起倒入鱼汤锅中同煮，至米饭、胡萝卜烂熟，汤汁快干时放入少量油调味。

　　七个月的宝宝会自由的翻身、独立坐稳，活动量进一步加大，这时纯母乳或奶粉会让宝宝很容易感到饥饿，所以在添加辅食时要满足宝宝的需求，各种泥状食物或烂面条正合能满足宝宝的营养所需。

　　7个月大的宝宝有些已经开始萌出乳牙了，咀嚼功能比四个月再开始添加辅食时加强很多，但7个月宝宝的主食还是以母乳或奶粉为主，各种肉泥、菜泥等还是作为次要的食物，还可以适当给宝宝吃一点馒头面包之类的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力，这样还有利于牙齿的发育。

　　瘦肉鸡蛋羹：瘦肉30克，鸡蛋1个，油少许；制作方法：瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀，放入碗内；锅内热油，加入适量清水，倒入拌匀的蛋液，轻轻搅散，煮成蛋花即可。瘦肉鸡蛋羹可以补中益气，是宝宝的开胃佐餐。

　　麦糊：燕麦片60克、鸡蛋1个；全脂奶粉、白糖各适量；制作方法：将奶粉、白糖放入碗内，倒入适量凉开水。搅拌均匀，再打入鸡蛋搅拌均匀；锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入调好的蛋液、燕麦片搅匀，用中火煮4分钟，成糊即可。

　　鱼肉豆腐粥：白粥1小碗，新鲜鱼肉50克，豆腐1小块，清水适量；制作方法：鱼肉洗净，除去鱼刺和鱼皮，切成碎末。豆腐用开水烫一下，切成碎末；豆腐和鱼肉一起放入粥内，用中火熬几分钟即成；鱼肉豆腐粥味道鲜美，富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是宝宝补充蛋白质和钙质最佳辅食。

　　鸡肉南瓜泥：南瓜末1大勺，鸡肉末50克，虾皮适量；制作方法：南瓜末加少许开水煮软、压碎，再加鸡肉末烧煮；加入虾皮，汤煮至黏稠即可。鸡肉南瓜泥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素和钙等微量元素，以促进宝宝的骨骼发育，提高免疫力。

　　适合7个月宝宝的营养辅食还有很多，妈妈们可以用心去发掘，宝宝完全适应辅后可以制作多样化的食物给宝宝尝试，这样宝宝就不易养成偏食和挑食的坏习惯，这样更有利于宝宝的成长发育。