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儿童早餐吃什么好

2010-11-29 11:16:57来源:宝宝地带

社会的压力越来越大,孩子面临的挑战和竞争也相继增加,很多孩子面对繁忙的功课,省去了吃早餐的时间,或者到周边开的早点铺随便买个炸糕将就一下,关爱孩子的家长绝不能坐视不管,您可知儿童早上的第一口食物,对孩子的身体微循环非常重要,唤醒孩子一天的精神,从儿童的早餐入手吧。

吃早餐是个很好的习惯,然而一些不正确的做法却会让吃早餐变得不那么健康。不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

那么,在早上我们应该通过什么方式来维护孩子的健康呢?我们建议您,如果孩子上学远,起得早,不要急于喂孩子早餐,可以在起床后先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。享用热豆花、热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆浆和芝麻糊等,再配着吃三明治、蔬菜、面包、水果,气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人最好不选择牛奶,容易造成生痰、产生过敏。还有很多人喜欢在清晨醒来后喝蔬菜汁来代替一杯温水,理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物,可这样的做法却忽略了一个最重要的关键问题,那就是人体内喜欢温热的环境。早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,只有身体温暖,微循环才会正常,所以清早起来第一口食物最好选择温热的。同样的,冰果汁、冰豆沙、冰咖啡这些阴冷的事物都不应该选在早上进食,因为喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。短时间内,您不会感觉到明显不适,但日子一久或年龄渐长,肠胃吸收营养的功能受到阻碍,出现老是吃却长得不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

儿童不吃早餐会有危害,如果不懂得如何吃早餐一样会有不良的影响。一顿早餐的重要性相信大家都了解,但是真正实施起来就会很困难。爸爸妈妈不要凭借自己的经验,来规划孩子的早餐,要多多参考一下科学的喂养方法,走出吃早餐的误区,让早餐能发挥它最大的作用,保障您孩子的健康。

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