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影响宝宝身高的几类食品

2013-03-08 10:08:24来源:宝宝地带

宝宝诞生后,除了智力发育,父母可能还比较担心宝宝的个头,毕竟,谁也不想自己的宝宝长成武大郎。那么,身高除了遗传因素外,还有什么办法可以影响到宝宝个头呢?那就要注意饮食,以下的食物就可以影响到宝宝的身高:

一、有利于增高的食物:

(一)奶制品:

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,而且消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。可以让宝宝多吃奶酪、酸奶,但注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。

(二)豆制品:

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,除甲硫氨酸较少外,含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量较高,含有这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

(三)动物性食品:

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

二、不利于增高的食物: (一)碳酸饮料:

特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

(二)糖果、甜饮料:

吃糖过多会影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积,还影响钙质代谢。吃糖量如达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用;而且过量饮用高糖饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

(三)“垃圾食品”:

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品都属于这一类,因为他们在制作过程中营养损失大,使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,会让宝宝营养不良。

所以,新爸新妈们要注意了,让宝宝们多吃能增高的食物,少接触这些影响到身体发育的食物,同时,增加孩子的活动量,这样才能保证孩子吸收到足够的营养,发育地更好。

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