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宝宝晚餐吃得少不利于发育

2010-06-18 09:18:06来源:宝宝地带

有的人认为,午餐应该吃得好,晚餐应该吃得少。可是对于正处于发育生长最旺盛阶段的儿童来说,晚餐吃得少这个原则是显示不合适的。要让宝宝正常发育,晚餐的热量就应该占一天的35%到39%。要让宝宝在吃得饱的同时,但又不能过来。专家认为,宝宝晚餐吃得少不利于发育。

宝宝晚餐吃得少不利于发育

一些体质较差或瘦弱的宝宝,食欲普遍差一些,饭量也都偏小,因此提高晚餐的质量,可以有效改善宝宝的营养状况。这些孩子的餐桌上要有动、植物蛋白和适量的脂肪类食物,菜应该做得更精细、有滋味,以提高宝宝的食欲。

宝宝晚上活动量相对较小,不宜吃高脂肪食物,而应多吃些新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物,比方说瘦肉、鸡蛋、豆类制品等。

对于明显超重或肥胖的孩子,则要实行晚餐要吃“少”的原则。但这“少”指的是热量要相对少一些,占全天热量25-30%为宜。而食物的总量则不宜过少,即应让孩子吃饱,否则晚上时间长,孩子会因饥饿而影响睡眠。这类孩子的晚餐应多吃新鲜蔬菜、大豆类制品和含纤维素多而产热量较少的粗粮,少吃高脂肪、高热量的食物,尤其注意不能在晚饭后吃零食(糖、点心、甜饮料等等)。

除此之外,双职工家庭还应该注意:由于父母都上班,晚餐时间会比较晚 ,这样宝宝往往会开饭前就已经饿了。倘若宝宝在晚饭前先在餐前先吃些牛奶或者面包之类的东西,到晚餐时宝宝就会吃得很少,这样讲会影响到宝宝的正常发育。所以,爸爸妈妈们可以先给宝宝预备一些小饼干,小点心,小袋酸奶这些食物,让宝宝稍微吃一点就可以了。

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标签:晚餐  食物   |  浏览() 评论() 

 
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