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缺乳怎么办?饮食很重要

2017-09-01 09:12:54来源:宝宝地带

产后缺乳说的是,孕妇哺乳期的时候奶水非常少,有时甚至没有乳汁,所以我们也称之为“乳少”。乳汁的分泌和新妈妈的精神以及整体状态都有很大的关系。

气血虚弱型:产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、有气短的情况出现。治宜补气益血通乳。

肝郁气滞型:产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、吃不下饭,还会有发热的情况出现。治宜疏肝解郁通乳。

饮食宜忌

最好是能够吃一些有产乳、通乳效果的食物,比方说猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

要吃一些热量多的食物,这样子才能够确保体内有着充足的蛋白质、脂肪、铁、维生素,这类食物有鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

不要吃比较性寒的食物,比方说柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

千万不能饮酒、浓茶、咖啡。

要吃一些比较容易消化的软性食物,同时要多喝汤。

不要吃太有刺激性的食物,如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

食疗妙方

1.归芪鲫鱼汤

原料:鲫鱼250克,黄芪15克,当归10克,植物油、盐、味精各适量。

做法:先把鲫鱼杀好,洗好,然后在两侧鱼身上各划两刀;把当归、黄芪放到水中用大火煮,等到大火烧沸后转小火煎煮,煮到水剩一半后关掉,留药汁备用;下入鲫鱼略炖,加入调味料就可以了。

功效:鲫鱼能够催乳,当归和黄芪都是非常好的补品。所以这个食物有着补益气血、生乳的作用,在生完孩子以后感觉到体虚、缺乳的女性可以多吃一些。乳汁比较少的人,可以在食用的时候去掉黄芪、当归。

2.乌鸡白凤尾菇汤

原料:净乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、盐、姜片各适量。

做法:把乌鸡处理好,切成一小块;在沙锅中加适量清水、少许姜片;放在火上煮,等到煮沸以后放入鸡块、料酒、大葱,再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂,放入白凤尾菇,然后加入适量的调味品。

功效:乌鸡有着滋阴清热、补肝益肾的功效,非常适合刚刚生完孩子的女性食用。此物有着下乳、通乳的功效。

3.乌鱼丝瓜汤

原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。

做法:把乌龟处理好,切成块;丝瓜洗净切段;等到油锅开了的时候,可以把鱼块煎至微黄,接着倒入一些清水,放入姜片、盐、料酒,用大火煮沸,然后转成小火,放入丝瓜段煮滚约3分钟,加入一定的调味料。

功效:乌鱼里面有着非常多的蛋白质,营养丰富,非常适合产后体弱的新妈妈食用,同时丝瓜有着温补气血,生乳通乳的效果。

4.猪蹄茭白汤

原料:猪蹄250克,茭白100克,料酒、葱、盐、生姜各适量。

做法:把水烧开之后放入猪蹄,猪蹄略烫后刮去浮皮,拔掉猪毛,接着再放到锅里,加入调味料,大火,然后把上面的浮沫撇去,再改用小火,继续炖煮;等炖烂之后再加入茭白片,再继续煮5分钟,就可以吃了。

功效:猪蹄具有壮腰补膝和通乳的功效,但在烧制的过程中注意少放一些盐。

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标签:母乳喂养  产后缺乳  饮食   |  浏览() 评论() 

 
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