孕妇操第十八期：适合怀孕8、9、10个月孕妇腿上练习（有氧练习，垫上练习）

孕妇操第十八期：适合怀孕8、9、10个月孕妇腿上练习（有氧练习，垫上练习） 本期的孕妇操主要是腿部的练习，热身练习前抬腿主要是锻炼臀部和后大腿的肌肉，做这个运动时一定要调整重心站稳。本期的有氧运动会让你感觉很美，手在配合腿部运动时一定要展开，像波浪一样，人也会感觉很美很舒服，在做的过程中一定要注意动作的连贯性，在做垫上练习时可以使大腿外侧拉伸，小腿内侧紧压消除浮肿。