孕期总是担心胎儿不健康，这是心理疾病吗？

怀孕期间，随着生理上的变化，准妈妈也会产生一些心理上的微妙变化，变得敏感、容易忧郁和激动。通常孕期的心理疾病主要是孕期焦虑症和孕期抑郁。尽管担心胎儿不健康是这些疾病的症状之一，但要达到心理疾病的诊断标准，仅仅有这一项是远远不够的。

人们对未知的事情都会产生焦虑担忧的情绪，特别是当这个事情跟我们的生存繁衍等基本需要密切相关的时候。一般情况下，孕期准妈妈们都会产生对自己肚子里的宝宝的担心情绪，包括担心宝宝是不是健康，生下来是不是聪明，长得不好看怎么办等等。这种担心也是准妈妈跟肚里宝宝建立联结的一种方式，表明妈妈知道宝宝的存在，妈妈感受到了自己对宝宝的生长发育承担的责任，并且妈妈愿意为宝宝付出一切。当然，如果一直维持这样的担心而不进行心理调适，对准妈妈和宝宝的身心健康都可能产生不良的影响。因为准妈妈和腹中胎儿是一体的，妈妈的不良情绪会通过营养和物质的交换传递给宝宝，从而影响宝宝的发育，这恐怕是比妈妈生病更让人难以接受的结果。

孕期的心理调适不仅仅是准妈妈自己的事情，孕妇和家人都需要承担起责任：

1.准爸爸要给与准妈妈更多的关心。专家认为，缓解孕期不良情绪，准爸爸所起的作用至关重要。妻子怀孕期间，如果丈夫能够尽可能关心、体贴对方，可以有效减少不良的刺激，使准妈妈保持心情愉快，情绪稳定。

2.准妈妈要放松心情，学会减压。当准妈妈感到烦恼的时候要善于表达出来，不闷在心里。适当参加户外运动，比如短途旅行、孕妇操、游泳等等，纾解紧张情绪。保证充分的休息，保持精力充沛。

3.准妈妈也要学会给自己找乐子，多关注一些轻松、有趣的信息，调动愉快的情绪。

此外，为防止准妈妈对孩子健康的担心转化成不良的心理暗示，影响到腹中宝宝的健康，准妈妈和准爸爸可以做这样的练习：想一想宝宝以后的样子。准妈妈和准爸爸互相想象一下宝宝会长成什么样，嘴巴、鼻子、眼睛是什么样子，宝宝会有多健康，有多聪明等等。最好能动笔画一画。在想象当中尽可能包含的是美好、健康、积极的因素，用自己的意念塑造理想中的宝宝，这种意念会通过亲子间的神奇感应转化渗透到宝宝的身心感受中，让孩子长得更完美。

如果您身处北京，如果您经常存在这样或那样的担心，欢迎您关注以下信息：

北京市卫生健康委员会发起了“北京市居民心理健康筛查及心理问题干预项目”，该项目会为需要帮助的人提供5次免费心理咨询的机会，欢迎您的加入。

参与方法如下：

1、微信搜索“暖翼”，进入“暖翼”微信小程序；

2、点击心理测评，填写个人信息并完成测评；

3、查看测评结果，根据测评结果，获得专业线上心理健康指引。有机会还能获得5次免费心理咨询的机会。

温馨提示：该服务全程免费。如测评结果显示，你需要专业心理咨询师的帮助，那么您将会获得免费心理咨询服务，衷心祝愿每个人都能活成更幸福的模样。