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产后如何有效排毒

2016-10-19 15:42:05来源:宝宝地带

产后怎么排毒?这是新妈妈都非常好奇的一个问题,接下来就一起来了解下吧。

1、气毒

气毒主要是来自“外来”或“内生”。外来就是指在日常生活中呼吸到的污染的空气,每人每天都需要把1000多升空气吸入到肺中,空气中有着非常多的细菌、病毒、粉尘等有害物质。内生是说人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现:头晕、呼出来的口气有异味。

长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,像是经常性咳嗽,肺部出现炎症等。

排毒小妙招:大口吸入清气,大口呼出浊气,平时经常性深呼吸的话能够把肺部的废气排出体外。比如清晨天刚亮,在大自然的怀抱中伸个懒腰,做做深呼吸。要是家附近有山水,早上出门去喊山、喊河,可涤荡肺腑之气。但是要注意的是,一定要在空气好的地方做深呼吸,千万要避开雾霾及其他空气污染,深呼吸可以早晚各一次。另外,也可以经常吃一些养肺的食物,如梨、百合等。

2、汗毒

借助人体细小的汗毛孔,会排出非常多的垃圾;反之,要是汗一直堆积在体内,就会变成一种毒。

典型表现:在不运动、保证身体清洁的情况下,还是会闻到一些怪味道。

长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

排毒小妙招:不用出非常多的汗,不过要保证一定的出汗量,让自己出汗的首选方法是运动。如果不适合运动的时候,喝热粥、热茶、热汤也能够帮助出汗,还可适当吃点辛辣的食物,让自己出汗。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效,平时可以经常吃一些。

3、宿便

“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,就是说人体要保证排便的通畅。有数据显示,大便可以把人体50%的毒素排泄出去。

典型表现:口臭、长包、上火等。

长期积累的结果:造成肠炎,严重的还会导致肠癌等肠道系统疾病。

排毒小妙招:中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,要是在这个时间段排便的话,效果非常不错,能够让自己的大脑一整天都保持清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。所以,在起床以后最好空腹喝一杯水,然后尽快大便。要是起床以后没有感觉到便意的话,可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。要是出现了便秘的症状,要多吃一些富含粗纤维的食物。蜂蜜、香蕉、土豆都是非常有效果的。

4、尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒,因此肾有着解毒的功能,可以过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外,如果尿毒出现累积或许就代表着肾功能不足。

典型表现:头晕、小便不畅。

长期积累的结果:出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

排毒小妙招:在晚饭前的17点到19点,最好是能够喝下一杯水。这个时候肾经“当班”,能够有效地调动肾气,还能够有着预防泌尿系统结石的作用。日常生活中要注意补充水分,经常吃一些蔬菜水果。

5、脂毒

大鱼大肉吃多了,总是会让血脂升高、体重增长。在中医里,这种情况被认为是脂毒在作祟。尤其是在秋天和冬天,吃得多动得少,总是会造成脂毒堆积。

典型表现:头晕、爱打瞌睡。

长期积累的结果:血脂异常。

排毒小妙招:饮食应少肉少油,山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮,很多红色蔬果都能够帮助排脂毒。睡觉前喝一些水,还能够降低血液黏稠度。

6、血毒

日常生活中吃太多东西,摄入了太多食品添加剂,身体里面就会累计血毒,特别是解毒功能不好的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档,血毒就更加多了。喝酒太多也容易造成乙醇中毒,也属于血毒范畴。

典型表现:头晕、恶心。

长期积累的结果:容易诱发癌症。

排毒小妙招:喝绿茶,经常吃一些葡萄、西瓜、绿豆,这些物质都能够帮助体内解毒,有经验的朋友还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间,握拳时无名指和小指指端之间)。喝酒的时候一定要把握好度,虽然有些食物有解酒效果,但是也不能完全清除毒素堆积。

7、痰毒

通常早晨起来后,咳出一两口痰就好了,可是有些人一天到晚都会咳嗽,这就是痰毒堆积的表现,跟吃的食物有关,又或者是肺出现了问题。排痰毒在秋季是非常关键的。

典型表现:痰多、痰稠。

长期积累的结果:咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

排毒小妙招:多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好),能够帮助润燥、排痰。一定要多吃白萝卜,它有着补气化痰的效果。平时可以购买一个萝卜,然后切丝加醋凉拌。

产后的恢复期特别关键,各位新妈妈一定要多多关注上述的问题,让自己拥有一个健康的身体。

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标签:产后  排毒  健康   |  浏览() 评论() 

 
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