加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 健康 > 家庭护理 > 养生小秘籍 让你越活越年轻
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
呼吸
消化
皮肤
骨科
眼科
口腔
耳鼻喉
传染病
家庭护理
危急重症
科学用药

养生小秘籍 让你越活越年轻

2014-08-15 15:32:12来源:宝宝地带

现在的上班族女性们,整天过得跟打仗似的生活,让许多女人们觉得自己变老了,变胖了,变得没自信了,那么下面就跟随小编一起来看看,如何在快节奏的生活中变得年轻又漂亮。

1、来不及吃早餐别空手上班

早晨起来没时间吃早饭,可以准备粗粮面包、随便什么水果和一瓶酸奶,一起带到办公室时,饿了就吃。为我们处于繁忙工作中的自己补充能量。

2、和孩子一样喝奶

许多女性会觉得自己胖,又是节食又是吃减肥药,其实没必要做这些不健康的事,可以每天喝三杯酸奶,酸奶中的钙离子会充当催化剂,能更快的燃烧脂肪。相对那些没喝酸奶的人来说,喝酸奶的人每天要多燃烧掉60%的脂肪。若与豆腐、蔬菜、各种谷类食物一起吃,效果更好。

3、睡不好会发胖

睡眠也会影响体重,一般每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。因为人体在正常睡眠时候仍然需要消耗能量,那么身体就会产生抗压激素,新陈代谢也会减缓,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨要在7点前起床,最好是每天11点左右时就上床睡觉。睡觉可以泡个热水澡,或者看本小说来平和自己的心情。

4、饮食宜粗不宜细

我们都知道在减肥的时候要尽量吃未经过加工的水果蔬菜,吃粗粮,这是因为未经加工过的食物中的纤维是直接被人体所吸收的,而加工过的纤维是分解成糖分才被人体吸收的。 而糖分的增加,会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而造成脂肪的堆积,所以平时要尽量吃粗粮。吃粗粮要比吃经过加工的精粮要更多消耗热量 ,一般要多消耗80%以上。

5、5分钟完全放松

当我们处于放松的状态下,身体就不会产生抗压激素,这样就会克制食欲。所以我们每天可以找个时间来静坐五分钟,深呼吸,在完全放松的情况下就可。

6、餐前餐后多补充水分

饭前饭后要大量补充水分。要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下,我们的身体只会吸收一半的水分。不能很好的吸收水份。如缺水,新陈代谢也会比原来降低2%,不利于消耗。

7、精神食粮

平时要多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。像核桃、粗粮面包和香蕉,可以补充脑力。

8、蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者

多吃一些暗色的的蜂蜜,像森林蜂蜜,对人体细胞有特别的功效﹐蜂蜜中含有丰富的抗氧化作用,可以保护细胞。并且对血液作用也非常大﹐能预防心脏循环系统的疾病。

9、不停地运动

平时运动,可以多几次进行,而不是一次性的都做完 ,这样做的效果还没有分几次来完成的好,可以早晨20分钟,做些力量练习,吃完晚饭可以去散步半小时,新陈代谢的速度会比平时增大一倍。每小时拿出5分钟来随便走一走,也比一直坐着要好,当然我们要摆正心态,不是一下就有效果的。

通过以上的几个方面,我们知道,只要平时多注意一点,根本不用费太多心力就可以达到瘦身的作用。所以为了使我们更健康更漂亮,一起行动起来吧。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:养生  秘籍  年轻   |  浏览() 评论() 

 
文章评论