孕妇在孕期应该如何补充营养?
2010-06-04 09:30:48来源:宝宝地带
众所周知,准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系。所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下,什么营养应该补充,什么东西不能吃,都得十分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养,就可以产下健康快乐的小宝宝。
孕妇在孕期应该如何补充营养?
一,孕妇早晨起来喝两杯水,一杯淡盐开水,一杯白开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;
二,孕妇食用以大枣,大米,山药,小米煮的粥,不仅养生,还可预防胃溃疡,胃炎的复发。
三,孕妇食用如蜂蜜,百合,香蕉,白萝卜,冰糖等养阴润燥的食物,则能缓解“上火”症状。
四,孕妇临睡前,冲泡一杯由酸枣仁,玫瑰花,茯苓,甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲劳、安睡眠。
五,韭菜最适宜在春季食用,因为春季气候忽冷忽热,韭菜性温,最适合保养人体内的阳气;
六,孕妇春季宜摄食适量的羊肉,雀肉,狗肉,黑枣等,能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。
爱心小贴士:
除了以上所说的之外,在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白,高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝,对孕妇自身的健康都十分不好。
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