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对孕妇有好处的零食

2010-12-07 10:55:46来源:宝宝地带

孕妇出了吃正餐以为,吃一点零食可以增加获取营养的方式。那么,孕妇吃什么零食好呢?专家建议:孕妇最好零食是天然有机并且容易吸收的,专家推荐以下三种:

1、瓜籽:葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是最常见的。孕妇要多吃南瓜籽可以防治肾结石病;中医认为西瓜籽性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽含有不饱和脂肪酸,能起到降低胆固醇的作用

子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能,南瓜子则营养更全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

此外,嗑瓜子还能够促进整个消化系统的活动,在饭前或饭后孕妇嗑瓜子,可以促进消化液不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前嗑瓜子能够促进食欲,饭后嗑瓜子能够帮助消化。

2、酸食:酸性食物可以对孕妇食欲有促进作用,还有助于消化。此外,肠道中铁质可以被酸味食物促进吸收,对母婴双方都有好处。

但是,孕妇不可乱吃吃酸味食物,一定要严加选择,如:蕃茄、杨梅、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜多食之,如山楂酸性过于刺激的食物最好不食,因为它会刺激子宫收缩,有导致流产之风险。此外,人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多,孕妇不要进食。

3、香蕉:钾的最好的来源是香蕉,钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这些作用对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质,怀孕的妇女最好能保证每天吃一只香蕉。

但是,要注意的是,虽然香蕉营养价值很高,但是香蕉有润肠通便的作用,如果肠胃不好的,有腹泻的孕妇吃了会加重病情,所以有腹泻的孕妇是不适宜食用香蕉的。

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