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准妈妈的饮食法则-----少食多餐

2017-05-10 09:27:55来源:宝宝地带

许多准妈妈都会有这样的感觉,怀孕的后期总是会感觉饿饿的,这主要是由于大脑和肠胃在进行沟通:在这个阶段开始你要少食多餐了。我们经常听到说准妈妈在怀孕的时候要少食多餐,那么它有哪些好处呢?

1.避免胃酸倒流

如果一下子吃太多的食物,撑大的胃部受子宫挤压,会导致胃酸倒流到食管,造成“妊娠烧心感”。一下子吃太多的食物也会引起更多的胃酸,准妈妈会感到非常不舒服。

2.避免便秘消化不良

准妈妈吃下很多东西以后,大量未消化的食物就会滞留在肠道,再加上怀孕后本来就不怎么运动,就会在一定程度上造成消化不良或便秘。

3.保护胰岛素

怀孕后,准妈妈体内的激素水平一直在发生着变化,激素就相当于我们体内的信使,会携带着信号,其中有着指导作用的是胰岛素,胰岛素稳定时,好处非常多:使其他激素水平会比较和谐稳定;会有一个好的情绪;如果一下子吃太多的东西会造成准妈妈体内的胰岛素上升,总是处于高速运转状态,时间长了胰岛素的分泌就会紊乱,持续不断的高度分泌胰岛素会导致妊娠糖尿病。

4.减少患痔疮的风险

通过少食多餐,肠道的上半部分就会做更多的工作,同时还能够减少患痔疮的风险。

5.保持体型

在进行了相关的研究后发现,少食多餐的人会比一下子吃很多东西的人更加苗条。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

那么什么是少食多餐呢?

1.比平常吃的次数多一倍。

2.比平常吃的量少一半。

3.咀嚼时间增加一倍。

4.就餐时间增加一倍。

5.每顿饭都要控制好量。

准妈妈们,你有没有做到少食多餐呢?

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标签:准妈妈  饮食营养  少食多餐  健康   |  浏览() 评论() 

 
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