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准妈妈为何饿得快

2017-02-09 20:18:06来源:宝宝地带

随着怀孕天数的增加,准妈妈每天需要的卡路里也在逐渐增加,非常多的准妈妈每天吸收的卡路里都超过了她们的自身所需,因此造成了孕期肥胖,在生完宝宝以后,也很难瘦下来。准妈妈在怀孕的时候不应该节食,可是一定要重视对食物的选择。

1.荷尔蒙

就像很多准妈妈说的一样,在觉得饿时候是荷尔蒙在作怪。在怀孕的时候所增加的孕酮,能够影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白,主要组成部分是脂肪细胞,瘦蛋白的存在就不需要靠进食来补充脂肪,因此瘦蛋白能够让准妈妈不觉得饿;胃饥饿素,产生的源头是胃,胃饥饿素的存在导致了人体感觉到饿。不管是饿还是饱,都是通过胃饥饿素来感觉的,可是在怀孕的时候,胃饥饿素就失去了作用。根据教科书“生育时期的营养”,在刚刚怀孕的时候胃饥饿素会上升,而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。

2.高估的热量需求

怀孕的时候一般三个月是一个阶段,在第一个阶段,只要保持正常的饮食就可以了。在第二和第三个阶段的时候,为了准妈妈和宝宝的营养,准妈妈每天需要增加大约15%左右的热量,如果平时保持体重需要2000卡路里的热量的话,那这时候就需要2300了。

3.错误的观念

一些准妈妈总是拿怀孕做借口,吃很多自己喜欢吃的东西。要是吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的,可是随意吃就会造成孕期肥胖。

4.选择正确的食物

用低热量的食物来缓解饥饿,像是瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物代谢起来会更加快,而且没有营养,会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿,营养也非常好。

5.过度肥胖的危害

要是在怀孕的时候体重增加太多,会增加准妈妈得妊娠糖尿病和高血压的风险,还会让准妈妈觉得背疼、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。怀孕的时候如果有妊娠糖尿病的话,一般都会采用剖腹产,因为要是准妈妈的体重增加了,宝宝的体重同样会增加,宝宝的体积变大,生产的时候就会有难产的可能性。

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标签:孕期  饥饿  饮食  健康   |  浏览() 评论() 

 
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