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这些零食准妈妈也可以好好吃

2016-06-19 21:26:46来源:宝宝地带

相信大多数的人都是十足的吃货,面对餐桌上丰富的美食,相信每一个人都会控制不住自己,就想着能够消灭它们就好了。可是在平常生活中,大家面对美食也不是随心所欲的,要根据自己的身体来选择吃什么东西,更何况是肚子里面有着宝宝的准妈妈了。

怀孕的时候每天只需要一定量的热量,可是有非常多的准妈妈过了一段时间就饿了,为什么会出现这样的情况呢?一个原因是正常的饮食习惯,另一个原因是准妈妈对食物的渴望,家人总是会告诉准妈妈应该多吃一点。但是无论是因为哪一种情况,重要的一点是选择健康安全的食物。接下来就跟大家说五种快速而健康的零食能帮助准妈妈抑制食欲,也能够让准妈妈吃的更加愉快。

1、鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥里面有着非常多的为准妈妈所提供的蛋白质和健康的脂肪,用于制作风味鹰嘴豆泥的香料也是非常健康的,能够为准妈妈的健康起到保护作用。用蔬菜取代面包蘸着鹰嘴豆泥食用,对于准妈妈来说是富含营养而又健康的零食。咸咸的鹰嘴豆泥可以和蔬菜一起被准妈妈吃进嘴巴里面,同时也能够帮助准妈妈遏制他们对垃圾食品的渴望。

2、黑巧克力和坚果

大家都会有这样的一种感觉,在日常生活里面会不可避免地对甜品产生特别的欲望,尤其非常多的人很喜欢吃巧克力。好消息是高质量的黑巧克力同样能够为准妈妈提供一些营养,高含量的可可还能够为准妈妈提供钙、镁和钾。每周7盎司的黑巧克力被认为是这些矿物质的健康来源。

平时准妈妈也可以吃一些低盐或者无盐坚果,含有坚果的巧克力同样是一道准妈妈非常喜欢的食物,原因在于蛋白质能够帮助人们得到满足感。核桃、杏仁、腰果这些小零食都是脂肪和蛋白质非常重要的来源。

3、鳄梨和番茄沙拉

沙拉对于准妈妈来说是非常棒的,也是准妈妈非常喜欢的一道食物,甚至可以作为一顿饭的配菜。醋和盐的味道可以缓解准妈妈对于一些食物的渴望。鳄梨和橄榄油对于准妈妈来说也是非常健康的,多吃一些对准妈妈是比较好的。黄瓜、西红柿、洋葱还有香菜都能够提供一些基本的维生素和营养物质。

4、苹果片和黄油

苹果片和黄油为准妈妈带来了非常多的营养物质。当你想吃黄油的时候,可以用苹果切片非常好的替代饼干或者是面包。花生酱、杏仁黄油和太阳花的种子黄油对于准妈妈来说也是带来了非常好的脂肪和蛋白质。有一部分的准妈妈担心吃坚果会造成孩子过敏,不过现在可以跟准妈妈讲,你们不用担心这个问题了。一些研究表明,妈妈吃坚果会降低孩子出生后对坚果过敏的风险。

5、新鲜的时令水果

吃一个新鲜的当季水果对于准妈妈来说不仅仅能够解馋,同样也能够为准妈妈带来健康。时令水果基本上都产自当地,你吃这些水果的时候一般都是刚刚摘下的。不过,对于任何水果,不管他们是不是刚刚采摘下来都可以提供一定的营养。时令水果一般情况下都很好吃,它能够更好地满足你对糖的需求。吃蔬菜和水果的时候记得一定要先清洗干净。

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