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做月子的时候应该吃的食物

2016-05-03 12:53:12来源:宝宝地带

蔬菜水果里面含有非常多的维生素C和各式各样的矿物质,能够帮助人体消化和排泄,从而能够增加人的食欲,进而补充人体所需要的营养物质。可是新妈妈现在可能还不知道在做月子的时候吃什么比较合适,接下来就由专业人士来给新妈妈推荐几款给力的食材。新妈妈在坐月子的时候可以多吃一些,以便于更快地恢复体力。 

一、香蕉

香蕉里面含有非常多的纤维素和铁,经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。

二、橘子

橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性,避免产后出血。同时,橘核、橘络也有着通乳的效果,能够防止急性乳腺炎的产生。

三、山楂

山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质,里面所包含的山楂酸、柠檬酸,能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血,能够促进新妈妈排出子宫内淤血,减轻腹痛。

四、红枣

红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果,对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。

五、桂圆

产后体质虚弱的新妈妈,可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,对身体恢复有着非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的营养价值很大,同时还能够补血,并且有着养阴润燥的效果。

七、苋菜

苋菜所含的铁比菠菜还要多,特别是紫红苋菜含量更高,有着补气血的效果。

八、芥蓝菜

芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙,可以帮助人体新陈代谢,有着养血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁,同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁,具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

 

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