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孕妇适合吃的营养品

2010-10-18 16:09:30来源:宝宝地带

孕妇往往需要补充营养以满足胎儿的生长,但是玲琅满目的各类食品让妈妈们不知道选择哪些吃比较好。有些妈妈会选择保健品,而我们推荐您使用食补的方法,药补不如食补,平时多注意饮食营养就可以让胎宝宝健康成长了。

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不同孕期采用不同的食补方法:

孕初期饮食建议:

营养重点叶酸。

此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,适量即可不用过多。

食物来源:

绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

孕中期饮食建议:

营养重点钙质与铁质。

此阶段为胎儿快速发育的阶段,孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

食物来源:

铁质:含铁量较高的食物有:红肉菠菜及黑芝麻等。

钙质:含钙量较高的食物有:奶制品、小鱼干及豆类制品等。

孕晚期饮食建议:

营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

此时胎儿的发育相当快速,此阶段更要适量地补充均衡的营养。在饮食上建议减少盐分的摄取,并且每日要摄取足够的水果及水分。

食物来源:

蛋白质:富含蛋白质的食品有:肉类、蛋及豆类制品。

维生素B群:富含维生素B群的食品有:糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。

孕妇在补充营养的同时也要注意不要营养过剩,滥补营养千万不可取。在做孕检时确定下自己需要补充哪方面的营养再重点去做补充。平时多注意食补,获得均衡营养是生一个健康宝宝的关键。

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标签:孕妇  营养品  饮食   |  浏览() 评论() 

 
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