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准妈妈错误的饮食观,你是不是也这样?

2016-02-17 12:37:58来源:宝宝地带

都说病从口入,这说明了饮食对一个人的健康有着重大的影响,对于准妈妈来说,更应该重视了。一些错误的怀孕饮食观念对孕妇和宝宝来说有着非常大的影响,那么常见的错误的怀孕饮食观念有哪些呢?准妈妈应该吃什么,哪些应该要避免,快跟随小编一起来看看吧。

一、常见的错误的怀孕饮食观念

1、不能饮用咖啡

一般情况下,准妈妈在怀孕的时候,咖啡这玩意最好是不要去触碰了,原因在于咖啡有一定的概率会造成准妈妈流产或早产。可是有一部分的科学研究得知,准妈妈在怀孕的时候还是能够喝咖啡的,不过要适量,具体的量,一天大概200毫克的量就差不多了。

2、可以喝一点酒

大多数的有经验的准妈妈都说,准妈妈在怀孕的时候稍微喝一点小酒也是可以的,可是现在还没有确切的证据能够证明喝酒是安全的,因此在喝酒的时候一定要想清楚了,对于存在这样未知的风险,你还是想要冒险吗?要是你想要一个健康的宝宝,那么最好不要轻易去尝试。

3、鱼不能随便吃

准妈妈在怀孕的时候,千万不要去吃含汞丰富的鱼,像是一部分的鲨鱼、鲭鱼、旗鱼之类的,但是像鲑鱼可就是安全的,原因在于鲑鱼的含汞量基本上没有,并且有富含大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA,所以非常适合准妈妈吃。

4、寿司可以吃吗?

大部分的医生都会建议准妈妈,最好是不要吃生肉和生鱼,原因在于它们会有一部分的几率造成宝宝过敏,会让准妈妈容易感染上细菌。可要是一个寿司爱好者的话,那就吃些煮熟的,避免影响到体内宝宝的发育和营养吸收。

5、不能食用奶酪

要是你是一个十足的奶酪爱好者的话,也不用担心,在怀孕的时候一部分奶酪还是能够吃的。准妈妈一定要注意那些没有经过高温消毒的奶酪,这类奶酪准妈妈就不要去吃了,原因在于这样的奶酪很可能会带有病菌。只要经过高温消毒的,那么是能够吃的。

6、不要暴饮暴食

如今很多的准妈妈都想着希望宝宝能够健康健康,于是就通过吃很多东西来帮助孩子发育,可是事实上,吃太多其实并不是一件好事情,怀孕有时候会让准妈妈觉得非常饥饿,有很多的东西都想吃,这确实不错,可是如果暴饮暴食,那么肯定会影响宝宝的生长发育,况且你一天只需要多摄取300卡路里的热量给宝宝而已,要是吃太多的食物的话,也会造成孕期的肥胖。

7、吃辣刺激生产?

大家要知道,在怀孕过程的最后3个月,使用辛辣食物去刺激分娩,这肯定是不对的。因为根据实验证实200名孕妇食用辛辣食物后,其实是没有任何变化的。

二、怀孕的时候正确的饮食观念

1、避免刺激食物

辛辣类、油炸这些食物,有很大的可能性会造成准妈妈胃灼热,让准妈妈在怀孕的时候会觉得更加的不舒服,因此这类食物最好是不要吃,来防止加重胃灼热的症状,要是准妈妈身体状况不好的话,也会影响宝宝生长。

2、饮食均衡营养

准妈妈摄入的营养的多少,就决定了宝宝的健康情况,因此,在怀孕的时候,准妈妈最好要做到均衡饮食。平时尽量多摄入一些矿物质、维生素等营养,如此一来宝宝才能健康的成长。

3、避免食用生食

原因在于生食中往往都有非常多的细菌,准妈妈要是吃了细菌的话,会非常容易造成感染,宝宝的健康就会受到影响,严重的话还会引起早产和流产。

4、不可跳过不吃

不管是不是怀孕,都应该要有一个正常的饮食,每天都要定食定量,如此一来身体才是健康的。 

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