加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 准妈妈每天最多吃多少个核桃?
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

准妈妈每天最多吃多少个核桃?

2016-02-02 13:55:07来源:宝宝地带

老人家有一种说法那就是在怀孕的时候要多吃核桃才能补脑,一部分的准妈妈每天一有空就吃核桃,专家这样说,吃核桃虽然补脑但准妈妈最好也不要一下吃太多。

北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示,因为想要自己以后的宝宝非常聪明,所以有很多的准妈妈都会在怀孕的时候故意多吃些核桃。有些准妈妈天天要吃10到20个核桃,要是喜欢的话有时候一次性会吃下半斤小核桃。可是这样做的话,准妈妈的身体一下子就会变得很胖,同时还有一定的概率会导致怀孕的时候血糖异常。

专家表示,核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃里面有着非常多的维E、亚麻酸还有磷脂之类的。准妈妈在怀孕的时候是要适当多吃一点核桃等坚果类食品。可是也要长个心眼,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。通常情况下怀孕3、4个月的时候吃点比较好,原因在于3个月以后至出生后两岁,是宝宝脑部还有视网膜发育十分重要的阶段。

余梅同时还说,准妈妈吃核桃要是可以的话就在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,也可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个就差不多了,并且菜当中油最好少用一些。

准妈妈吃核桃有什么好处?

核桃甘温,从中医方面来讲它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的效果,一般都会用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、带下、大便干燥等。核桃广受好评,它还有着“长寿果”的美称,“母食核桃儿补脑”就是对核桃的夸奖。

核桃,里面有着很多的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定:1公斤核桃仁约等于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养,同时还有着补气养血、温肺润肠的效果。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育是很有帮助的。所以,准妈妈每天最好吃2~3个核桃,同时嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

优质核桃不管是怎么吃,营养价值和口味都很好,准妈妈吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

准妈妈什么时候吃核桃最好?

通常情况下三四个月的时候最适合吃,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,宝宝这时候会发展脑部还有视网膜。

准妈妈什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?

通常情况下,最好是在日常三餐之间吃,可以把核桃做成一些点心吃。每天吃三到五个即可。

看了上面的话对于准妈妈什么时候吃核桃差不多知道了。事实上,除了核桃这类营养物质之外,叶酸也是非常重要的,可以吃一些营养素片,为宝宝增加营养,最好是上午吃。

生核桃和熟核桃有什么区别?

生核桃具有表皮性外包浅质干蛋白外壳,未风干。孩子和年纪大的人吃很好。熟核桃经自然风干后挥发,合成新营养蛋白素。生吃也很好主要是看每个人的喜欢情况,营养价值差不多。

核桃皮有点涩,去皮则甘香可口,带皮的话能够补肾去痰,去皮的话能够养血润肠,核桃去皮也非常方便,下面给大家介绍一个去皮的小妙招,只需把核桃仁浸在热水5分钟,那么就可以一下子把皮去掉了。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:准妈妈  核桃  饮食  营养   |  浏览() 评论() 

 
文章评论