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准妈妈孕期滋补首选

2015-12-10 10:34:15来源:宝宝地带

准妈妈孕期需要特别注意补充营养,这是毋庸置疑的,但是市面上的营养品让人眼花缭乱,究竟该补些什么呢?大家不用东猜西猜了,孕妈滋补应首选以下几样:

1、叶酸

女性怀孕之后必须要补充叶酸这种营养元素。因为叶酸是胎盘形成与发育的必需物质,可以预防胎儿神经管出现畸形。不过叶酸遇光、遇热后不稳定,很容易失去活性,所以人体不能从食物中获得较多的叶酸,因而许多医生都会建议女性在备孕期间以及怀孕初期口服叶酸片。

2、钙

对孕妇来说,钙是一种不可或缺的营养成分,因为只有母体获取并吸收了足够钙质,才能保证胎宝宝健康的成长发育。

所以,准妈妈消耗的钙量比普通人要多很多,仅靠饮食是难以满足的。尤其是到了孕晚期,如果钙的摄入量不足,就很容易引发肌肉痉挛和小腿抽筋,严重的还会导致孕妇骨质疏松等问题,因此,准妈妈都应注意补充适量的钙制剂。

3、DHA

DHA,学名二十二碳六烯酸,是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸,俗称脑黄金。DHA为大脑及视网膜的重要构成成分,在人的视网膜中占最大比例约50%,而在人体大脑皮层中含量达20%之多,所以,对胎宝宝视力及智力的发育至关重要。

而怀孕期间是补充DHA的最佳时期,因为宝宝脑部发育的黄金时期是从怀孕3个月至产后6个月,这段时间宝宝脑部发育速率及程度达到了成人大脑的70%,因此,这期间孕妈妈可补充适量的DHA营养品。

4、铁

很多孕妈怀孕初期不会意识补铁的重要性,直到产检时被告知自己患上了缺铁性贫血后才开始后悔。

实际上从刚一怀孕,准妈妈就应该注意多吃一些富含铁元素的食物。等到孕中期与孕晚期,孕妈自身对铁的需求量会大幅度上升,胎盘及正在发育的胎宝宝更需要吸收大量的铁,因而孕妈更应该将补铁重视起来。

具体补铁的时间与形式,可以根据自身缺铁情况而定,最好是以产检结果为依据,听从医生的建议适当补铁,切勿盲目而行。

各位准妈咪,为了胎宝宝的健康发育,为了孕育一个聪明伶俐的宝宝,赶快滋补一下吧。

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