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反手摸肚脐的孕妇都这么吃水果

2015-06-14 01:17:25来源:宝宝地带

水果是万物之灵,大自然的水果中含有人体不可缺少的各类微量元素,水果对孕妈咪起到很好的营养补充作用,能够减轻身体的各种负荷。

孕早期的孕妈咪需选择苹果、桃等中性水果,适量食用桂圆、荔枝等热性高的水果及一些像西瓜、柚子、橙子这类寒性的水果,忌讳大量食用山楂食品,因山楂对子宫有收缩作用,避免刺激导致流产。孕中期孕妈咪可以根据自己的体质选择多种水果进行补充,孕晚期孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素含量高的水果。

建议食用水果:苹果含有的磷和铁等元素,易吸收,有补脑和养血作用,是非常适合孕妈咪的温和水果;芒果中糖类及维生素的含量丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,适量食用芒果有明目和滋润肌肤的作用;香蕉可以提供较多能降血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用,对于缓解便秘也有显著效果;猕猴桃被誉为营养价值最高的“超级水果”,富含纤维素和钾离子,能有效防止孕妈咪便秘、助消化

孕期吃水果最好是选择新鲜的时令水果,反季节水果尽量少吃,吃水果切忌过量,把水果当饭吃不可取,尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质和脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。夏天到了,建议孕妈妈可将水果用原汁机做成水果汁,因为选择水果汁不仅占据很少部分肠胃系统而且能够减轻消化系统的负担,还能够更高效吸收各类微量营养元素。

最后,要提醒下孕妈妈们,进食蔬果一定要注意饮食卫生,生吃时必须洗净外皮,并且不要交叉使用菜刀削水果,避免将寄生虫卵携带至水果上。吃水果的时间最好在两餐之间,且因水果中含有多种发酵糖类物质,对牙齿有强腐蚀性,食用后最好漱口,避免口腔中的水果残渣造成龋齿。

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标签:水果   |  浏览() 评论() 

 
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