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饮食调理好 孕妈咪夏季不难熬

2015-06-05 09:00:09来源:宝宝地带

怀孕的时候,准妈妈因为怀了宝宝的原因,体内的新陈代谢旺盛,产热比一般的人要多,体温通常情况下会升高0 .5℃,所以在夏天的时候准妈妈比一般人更怕热。要是不巧遇上三伏天,高温天气很容易造成准妈妈脱水或中暑,这是非常危险的。所以到了夏天,在饮食方面,准妈妈要注意的地方是非常多的,有忌有宜,马虎不得。接下来就重点来告诉各位准妈妈应该怎么做才能安全度过三伏天。

夏天炎炎,大部分的人喜欢喝冷饮,但建议准妈妈最好不要吃冰淇淋之类的冷食冷饮,因为准妈妈们此时胃肠对冷热的刺激非常敏感,要是吃多了冷的东西会让胃肠血管急剧收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,容易造成食欲不振、消化不良、腹泻,严重时还会发生胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

要是准妈妈觉得口渴,那么最好可以喝茶,那什么茶最适合?怎样喝才算科学呢?建议准妈妈喝淡绿茶,但是注意要适量。淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、促进消化、防止妊娠水肿、促进宝宝生长发育,都起到了很大的作用。可是要注意绿茶里面含有鞣酸,有时候会抑制对铁的吸收。所以准妈妈最好饭后1小时再饮用淡绿茶,以减轻对铁吸收的影响。不经常喝茶的准妈妈可以喝富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助对铁的吸收,同时还可以增强机体抗病能力。

炎热夏季,仅仅补充水分通常情况下只可以解渴并不能解暑,所以说,准妈妈们最好是多吃一些瓜果,像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜都是很好的解渴的食物。瓜类大多有清热利湿,帮助排毒的功能,对准妈妈和胎儿是降温防暑的首选。

吃大豆制品或服用大豆提取物,对胎儿健脑十分有益。吃了一辈子大豆的日本妇女很少会发生更年期潮热,即便从五十多岁开始吃,亦有明显效果。

夏天为了解暑补水,一部分准妈妈每天都会喝绿豆汤,可是又害怕会对肚子里的宝宝产生不利影响。不用担心,准妈妈们是能够喝绿豆汤的,但是注意不要放太多糖,因为过量的糖,容易导致妊娠高血糖症的产生。事实上准妈妈喝绿豆汤是解暑的好办法,但是要少喝些,同时也不能够长期喝。原因在于绿豆属阴,准妈妈生性脾弱的,不宜多吃。也可以在煮绿豆的时候,加些红豆大枣一起煮,如此一来就能够补气养血。

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