维他命和叶酸 孕期补充不能少

在怀孕期间，我们都会尽量去补充自己的营养，以便让宝宝生长的更好，当然最好的补给方式就是食补了，但有时因吸收问题，所以还是需要进行额外的药剂进行补充，在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素，可以让宝宝生长的更好，同时也要适当的补充叶酸。

怀孕时服用叶酸

叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的，可以帮助胎儿减少畸形的出现，神经系统的缺陷像脊髓裂，一般在怀孕前或怀孕12周后，每天要吃400微克的叶酸。

如果妈妈之前没有吃过，那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了，叶酸除了药剂补充外，还可以通过食物来获取，像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。

加大叶酸量的情况

脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率，特别是些特殊情况下更是增大这个风险，有以下情况的家庭，妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。以下为特殊情况人群：

1、伴侣有脊柱裂的疾病；

2、以前怀孕时得过脊柱裂；

3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史；

4、妈妈是糖尿病患者。

除了上面的特殊情况外，在怀孕期间服用抗癫痫药物者，也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。

孕期补铁

在怀孕期间，妈妈们都比较容易缺铁，妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物，像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。

充维他命C

维他命C可以帮助妈妈保持健康，保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。

素食者的孕期特殊饮食

在怀孕期间，营养均衡，是菜、肉、水果都得吃，但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃，那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养，妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。

对于怀孕期间的营养补充，只要妈妈做到不挑食，不天天大鱼大肉的吃着，所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的，食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。