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盘点怀孕期间必须补充的那些维生素

2015-04-03 09:20:40来源:宝宝地带

怀孕对于女性来说是一个很特殊的生理阶段,此时需要补充大量的营养,像是维生素,蛋白质等多种营养素,孕期养生并不仅仅是吃鸡鸭鱼肉,也要多摄入些新鲜的蔬菜蔬果来补充身体所需要的水分和维生素。

第一、 孕妇多补充些维生素E,维生素E可以美白肌肤,淡化细纹,是美容佳品,而孕妇补充维生素E更容易消化吸收,维生素的补充提倡通过食物来补充,很多蔬菜水果含有此类维生素。

第二、 孕妇补充维生素B,能够缓解孕妇的不适,而且在怀孕初期是胎儿器官组织分化的重要时期,在生长发育的阶段对于各类维生素需求很高,如果孕妈咪身体缺乏了维生素B会引起叶酸缺乏,饮食补充依然是首选,但若是严重缺乏了此类维生素可以在医生的指导下服用维生素B片。

第三、 维生素D的含量跟体内钙质含量是有联系的,而孕妈咪在整个孕期都需要补钙,如果没有做好补钙养生,产后容易引起让许多孕妈咪感到很烦恼的脱发等,孕期除了要有饮食补充之外,还要多晒晒太阳,因为阳光是天然维生素D补充剂,人的皮肤经过日光的照射会合成维生素D,而此类维生素是合成钙质的必备营养素之一,胎儿骨骼以及牙齿的发育都需要钙质的补充。

第四、 叶酸补充也是不可少,叶酸是胎儿脑发育的软黄金,它还可以预防胎儿血管先天畸形,故而女性在备孕前三个月就要开始有准备的吃起来,它可以让您的宝宝更加聪明健康,叶酸补充可以采取片剂但是一定要在医生指导下补充。

总结:孕妈咪尽量不要用药物来补充身体所需的营养素,因为饮食是最天然也是最有效的,多多吃些蔬菜水果,尽量保证身体所需要的各种营养需求,让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。

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标签:怀孕期间  维生素   |  浏览() 评论() 

 
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