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准妈怀孕时也要正确补“奶”

2015-03-27 09:09:14来源:宝宝地带

奶制品有很多类型,但是哪一种适合怀孕准妈妈呢?孕妇配方奶粉是非喝不可的么?其实这也是因人而异的,不同的准妈妈可以有不同的选择,但是吃错了、吃亏了也是很有可能发生的。下面,就一起来了解一下吧!

1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶,在经过巴氏杀菌法快速消毒之后,可以杀灭大部分的有害致病菌、这种方法可以最快的让牛奶达到安全的饮用标准,同时最大程度保留鲜牛奶的营养和风味。但是由于这种奶没有百分百完全无菌,所以在运输的过程中都需要一路冷藏。鲜奶也是最适合大多数正常体质的准妈妈的,性价比也是最高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌和双歧杆菌经过发酵之后,使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的准妈妈最常见的症状就是一喝奶就容易拉肚子,但同时酸奶比鲜奶更容易吸收和消化,对于便秘的准妈妈们有一定的辅助作用。

但是市面上销售的断奶,除了少数无添加剂的原味酸奶外,大多数都添加了无营养的添加剂。还有大多数所谓的老酸奶,也并非原来加工方式生产的配方,而是加入了明胶等增加了酸奶的凝固度,这对营养的增加也是没有帮助的。

3、奶酪

奶酪中含有很多钙质,而且减少了乳清蛋白的含量,加在面包和披萨中是很好的营养品。但是要注意,因为奶酪制作过程中会加入较多的盐,因此不要多吃,以防盐分摄入过量。

4、孕妇奶粉

孕妇奶粉就在奶原来的成分中,按照准妈妈们的需要添加了多种营养成分。但是很多奶粉为了口味等原因,会有很多添加剂,摄入过量有引起肥胖的可能。

虽然不同准妈妈的选择是各不相同的,既可以喝这个,也可以喝那个。但是在基础选择上,一定要注意上面所提到的各种问题。准妈妈在选择奶制品的时候,还要及时核对包装的生产日期和保质期的等信息。  

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