加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 孕期饮食你注意细节了吗
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕期饮食你注意细节了吗

2015-03-12 08:58:53来源:宝宝地带

孕期饮食搭配很重要,饮食搭配合理不仅减少很多妊娠期间的不适,还能够让宝宝获得充足的营养,帮助他们更好的发育,那么孕期饮食该注意哪些细节呢?

第一、多吃新鲜蔬菜和水果

孕期调理是不建议吃营养品或是保健品的,多吃些新鲜蔬菜水果效果比吃保健品好得多,蔬菜水果中富含着丰富的维生素以及水分,帮助身体调节,促进新陈代谢,还能够减轻身体负担,很多人都有一个共同的感觉,蔬菜占饮食比例大部分的时候,坚持一个月明显会感觉到身体负担减少了,身体也变得更加轻盈了。

第二、多喝水

身体有些小不适,例如感冒等,多喝水对身体是有好处的,它可以促使身体保持一个良好的新陈代谢状态中,还可以加快感冒的恢复,由于孕妈咪平日里汗液分泌要比普通人快,故而及时补充水分很重要,不要等自己感到口渴了再喝水。

第三、了解哪些食物在孕期不可多吃

怀孕期间提倡饮食均衡,营养全面,虽然没有特别的饮食禁忌,但是饮食选择上还会尽可能的规避掉生冷,刺激性的食物,像是高蛋白的海鲜,刺激性调味品等,因为很多刺激性的食物容易造成肠胃不适,影响了身体的营养吸收。

第四、使用带皮类水果和蔬菜要削皮

因为现在很多的蔬菜水果虽然卖相很好,但是这往往是因为在生长期喷洒了大量农药所致,虽然说植物在生长期间会自行消化掉一部分的农药,但是在果皮上有可能会有农药残留,即使用清水洗净也不安全,故而最好的办法就是削皮后再使用,像是土豆皮当中含有着配糖生物碱,当身体内此类物质达到一个指标的时候就会引起食物中毒,还有柿子皮也是不适合食用的,因为它当中含有大量的鞣酸,进入人体后会跟胃酸反应,引起消化不良等,如果肠胃功能本身就比较弱的孕妈咪孕期要少吃柿子。

总结:孕妈咪在怀孕期间的饮食需要格外注意,不要抱有侥幸的心理,觉得自己偶尔吃多一些没有关系,作为一位母亲,我们在怀孕期间一定要对宝宝的健康成长负责,有的时候多克制自己一点,给宝宝更多的关爱和照顾。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:蔬果  饮食   |  浏览() 评论() 

 
文章评论