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99%的准妈都缺少这3种关键营养素

2015-03-09 08:59:23来源:宝宝地带

很多专家经过调查表示,大部分的准妈妈对叶酸摄入量不足,再加上大家都以为高热量的食物能补充很多的能量,所以就一直吃高热量的食物。长期下去,其实营养是很不均匀的,妈妈们补充的能量都变成了脂肪,宝宝其实获得的营养是很少的。那么到底应该怎么给准妈妈补充营养呢。其实大部分的孕妇都缺少三种营养素,到底是哪三种就让我给大家介绍一下吧。

一、怀孕的时候营养一定要补充充足,天然食物适合你

专业人员建议说,孕妇在怀孕的时候空热量食物应该少吃一点,除此之外,每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶,可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量,对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的有益,能使日后的宝宝生出来更加的聪明。

有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面,会导致宝宝发育不良,所以会买各种各样的保健品来食用,其实最好的还是进行食补,保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用。

二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素

在很多调查研究中发现,大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足,几乎九成以上的孕妇都是这个状况,专业人士提供的最好的菜单就是一少三多:少热量、多三种营养素。

三、预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA

如果孕妇体内的营养物质不完善的话,会导致肚子里的宝宝发育不健全。举个例子来说吧。在刚刚怀孕的时候,如果缺乏叶酸,子宫内宝宝叶酸摄取不足会导致神经管缺陷、身体会有明显的畸形和神经系统方面也会有些不足;如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素,那么显而易见的是在宝宝生产以后,随着身体的发育,骨骼发育会不健全。

再或者说,妈妈在快要生产以前,体内三种营养素不全面的话,对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响。如果缺少了DHA,那么作为视神经发育地重要组成部分,宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响。

大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西,它只是高热量而已,孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加,如果糖类摄取过多,还会导致妊娠糖尿病的发生。对宝宝也是十分不利的。

所以孕妇在孕期不一定要进行大补,而是要对症下药,自己缺少什么就补什么,不要跟风盲目地补,有些物质多补充在体内淤积反而是有害无利的。同时在补的时候还要注意孕妇体内一般都会缺少的三种营养素,要适时补充。

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