加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 孕妈咪预防便秘注意4个饮食习惯
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕妈咪预防便秘注意4个饮食习惯

2015-01-27 09:05:50来源:宝宝地带

孕期会发生便秘,是很多准妈妈都觉得十分困扰的问题。而且孕期的便秘,不能采用大量服药来缓解和治疗。但是,在孕期准妈妈们却可以通过健康和正确的饮食,来进行适当的缓解。

1、 多吃蔬果杂粮

准妈妈的排便困难多数是因为食物过于精细导致的,因此要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果、杂粮。比如说苹果、香蕉、梨、绿叶菜、糙米、燕麦等。此外还应该注意定时定量的吃东西,避免暴饮暴食。水果中也有不宜进食的,需要准妈妈们注意,比如说菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

2、 早晨定时排便

其实人在每天早上和每次进餐后是最容易产生便意的,因此,起床后最好先喝一杯凉白开水或者是蜂蜜水,然后再吃早餐。这样会很快能够帮助准妈妈们产生便意,长久以往的话就能够形成早晨排便的好习惯。而在排便习惯中,早晨排便是最好的选择。

3、 多喝白开水

准妈妈除了每天要注意喝水之外,还要掌握喝水的技巧,否则即使喝了也不一定有效果。每天最好在固定的时间里饮水,要大口大口的(注意不是暴饮),这样能够使水尽快到达结肠,而不是被吸收到血液中。到达结肠后,就可以使结肠中的粪便变得松软,从而更容易排出体外。

4、 注意饮食禁忌

准妈妈要忌吃辛辣刺激的食物,比如说肉桂、咖喱、大葱、芥末、川椒等调味品做成的饭菜。一定要使用的时候一定要少量即可,同时还要注意不喝碳酸饮料。还要忌吃难消化的食物,比如说糯米类的食物、荷包蛋、莲藕等。

孕期有便秘的现象其实是正常的,但是也不可以掉以轻心。准妈妈们如果牢记以上的四点,就能够做到健康的饮食,并保持良好的饮食习惯。从而,孕期的便秘也就会离你远去。不仅能够帮助排解生活中的烦恼,还能够有一个健康愉快的生活空间来等待宝宝的降生。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕妈咪  预防便秘  饮食习惯   |  浏览() 评论() 

 
文章评论