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怀孕初期饮食宜忌你知道多少

2015-01-15 09:12:27来源:宝宝地带

怀孕是一个女人一生中的特殊时期,饮食当然也应该格外的讲究,到底哪些该吃,哪些不该吃,对胎儿有哪些影响,每位孕妈应该做到心里有数。尤其是孕早期,孕妇妊娠反应严重,食欲不佳,饮食就显得更为重要。

首先来看看怀孕初期,孕妇有哪些饮食禁忌:

1、孕妇禁吃木耳菜

木耳菜不是木耳,有些地方也叫它豆腐菜或者落葵。木耳菜性寒,具有滑肠凉血的功效,怀孕初期或者有习惯性流产的孕妇最好是不要吃木耳菜。

2、孕妇禁吃茄子

茄子是家常蔬菜,十分常见,尤其是炎热夏季,大家都喜欢吃蒜泥茄子。但是孕妇尤其要注意,因为《本草求真》记载:“茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。”可见自古以来,大家都知道茄子不适宜孕妇吃。

3、孕妇禁吃生菜

生菜作为生冷食物,本身就不建议孕妇多食。尤其是日常饮食中,大家都习惯生吃生菜,叶面上往往清洗不彻底往往含有细菌与农药残留等,生吃极易引起腹泻,不利与胎儿生长发育,孕妇最好不宜食用。

4、孕妇禁吃麦芽、燕麦和薏仁

麦芽和薏仁自古就有催产的说法,《本草正》中记载:“麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎”燕麦同样也有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。薏仁在《饮食须知》中记载:“以其性善者下也,妊妇食之坠胎”,可见孕妇也不能吃薏仁。

5、菠菜、海带孕妇要少吃

例如菠菜、海带营养虽然丰富,但菠菜中含有大量叶酸,食用过多会影响孕妇对锌、钙的吸收,而海带中含有大量的碘,孕妇食用过多会导致胎儿甲状腺发育障碍。还有一些未成熟的蔬菜,如西红柿,和一些放置时间长的蔬菜,如土豆等,都会对孕妇和胎儿的健康产生影响。因此,建议孕妇多吃煮食的新鲜蔬菜,对一些过于咸、辣或烤焦及油炸的食物最好不要吃。

知道了孕妇的饮食禁忌,那么孕妇,尤其是对于孕早期食欲不佳的孕妇适宜吃什么呢?

首先,要多吃蔬菜与水果。蔬菜与水果富含丰富的维生素和矿物质,口味也比较爽口、清淡,尤其对孕早期孕吐十分严重,恶心想呕吐、食欲不佳的孕妈妈来说,是非常好的饮食选择。

其次,要补充充足的水分与摄取足量叶酸。孕早期,因为孕吐严重会造成孕妇身体缺水,体内电解质无法保持平衡,这时孕妇需要补充大量水分维持身体平衡。叶酸是许多妇产科都会建议女性孕前与孕后三个月补充的营养。它对降低胎儿兔唇和唇腭裂具有重要作用,还能有效预防胎儿先天性心脏病,是胎儿发育不可缺少和孕妇需要多摄取的营养素。

孕妇在怀孕初期非常容易流产,特别注意不要搬运重物或激烈运动,尽量减少外出次数。多休息少劳累,保持充足睡眠,掌握好日常饮食宜忌,合理搭配饮食,以愉悦健康的心态孕育新的生命。

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