加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 美食偏方 助你孕期健康又好眠
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

美食偏方 助你孕期健康又好眠

2014-11-10 09:08:46来源:宝宝地带

失眠是一件非常痛苦的事,影响第二天的精神,精神又影响着心情与食欲,所以失眠会整个人萎靡不振,对于平常人尚且如此,更何况是一个孕妇呢,那更是痛苦的事了,不但对妈妈有影响,对胎儿成长也是不利的,那么有什么办法来解决这个问题呢?

一、孕妇睡好觉的方法

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶中含有能帮助人睡眠的以血清素合成的色氨酸,同时它里面还有类似于麻醉镇静作用的天然玛咖类物质。这两种物质可以帮助我们很好的睡眠,喝牛奶得注意一下,才会吸收的更好,这是因为色氨酸很难进入人的大脑,我们可以在牛奶中加点糖,或者直接喝含糖牛奶就可以了,这样催眠效果会非常好的,孕妇每天睡前都可以喝一杯含糖的牛奶来帮助睡眠。

2、米也具有安神催眠的作用

色氨酸除了牛奶中含有,米里面的含量也是非常大的,同时,米中的淀粉可以促进胰岛素的分泌,也会帮助色氨酸进入人脑。晚上睡觉前可以熬成些稠粥,这样既好消化,又可以助睡眠。

3、葵花子也有催眠作用

葵花子也是一个很好帮助睡眠的食物,其中的氨基酸和维生素可改善脑细胞的抑制机能,睡前吃点瓜子,不但助眠,还能促进消化,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合这些食物也有助眠的功能。

4、多吃含铜食物

矿物质铜与神经系统的关系比较密切。如果我们身体内缺少铜时,神经系统失调,导致内分泌就会处于一个兴奋状态,那么就会引起失眠了。所以平时可多吃一些含铜食物,像乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

二、准妈妈助眠营养食谱

1、枣竹灯心粥

材料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

做法:用纱布把枣仁、玉竹、灯心草包好,与糯米一起放锅里煮成粥吃就行。

功效:枣仁具有养心安神的功效;玉竹有滋阴养液的疗效;灯心草有清心火的功效;糯米有养阴益气的作用,把这几样放在一起来使用,可以很好的清火镇神,在吃的时候也可以加点冰糖。

2、八宝酿梨

材料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。

做法:①把莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼切碎,然后把他们与瓜子仁放到糯米饭内,加猪油,白糖200克进搅拌并拌匀。②梨去皮,切顶盖,掏空心,把拌好的糯米饭装里,盖上梨盖,然后放到蒸笼里蒸熟,装盘;然后把10克白糖放锅,烧滚,用水淀粉勾芡,然后把汁浇在梨上即成。

3、枸杞叶芹菜粥

材料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

做法:①将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。②粳米放沙锅内,加适量水,最后放芹菜、枸杞叶,煮一小会,然后用盐调味即可。

功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

孕妇因身体原因,本来晚上就会睡不好,如果再出现失眠的情况,那会很难过的,但孕妇没办法通过吃药来解决,所以最安全的方式就是食疗,这是非常好的方法,所以此时有失眠情况的妈妈可以使用一下上面的方法,没有失眠的妈妈如果愿意做了,也可以食用上面的食物,帮助消化。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:美食  孕期  健康  好眠   |  浏览() 评论() 

 
文章评论