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get新技能 孕妇进食不发胖的小技巧

2014-10-30 09:31:42来源:宝宝地带

最让孕妈妈们苦恼的事就是那疯狂飙升的体重,少吃怕胎宝宝的营养跟不上,多吃又怕那些所谓的营养变成身上一层一层的肥肉。很多孕妈妈都认为吃少点就能减肥,但事实上少吃并不一定就能起到想减肥的效果,有时还起到相反的作用。那该怎么办呢?其实就两个字“会吃”,什么叫会吃呢?会吃首先要懂得选择,在同样的营养价值的食物中,有些的热量高,有些热量低,选择热量较低的食物对宝宝没有差别,但是对于孕妈妈本身来说影响是很大的。

在选择食物的基础上,我们还要改变一些进食习惯,首先要养成先喝汤再吃青菜,最后才吃饭和肉类食物,养成定时定量习惯,肉类食物只吃瘦肉部分,肥肉尽量少吃或不吃,皮可以少吃,因为动物皮的胶原蛋白含量比较高,另外如果碰到油炸食品,可以先把油炸面皮去掉之后再吃,因为油炸皮很多油,热量很高,可以用水果替代其他热量高的甜品,以白开水或茶水替代饮料。要养成睡前三小时不再进食。

另外食物的烹饪方式也会影响食物的热量,所以烹饪的时候尽量选择水煮、蒸、炖或凉拌的方式,少加油和糖,可以用葱蒜姜等一些配料来增加味道,当然煮饭前应事先算好人数和分量,这样可以避免多吃和浪费。

会吃后当然也要配合适当的运动,制定一个每天的运动时间表和运动量是必要的,比如饭后半小时后可以去公园散散步,呼吸呼吸新鲜的空气,这样不仅可以预防肥胖还可以是胎宝宝更好的发育成长。有一句话说的好,世界上没有丑女人,只有懒女人,不管你是孕妈妈,还是已经是孩子的妈了,拥有一个好身材一直都是每个女孩想要的,有些孕妈妈会认为怀孕的时候胖点没关系,等生完孩子后再减,于是就放纵地吃,到最后就很难减下去了。所以孕妈妈们好好做好饮食规划,让自己生完孩子后可以尽快恢复妙曼身材。

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标签:孕妇  进食  技巧   |  浏览() 评论() 

 
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