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孕妈咪怎样喝牛奶营养又健康?

2014-10-11 09:02:26来源:宝宝地带

家有孕妇之后,衣食住行等生活细节都开始变得精细讲究起来,孕妈咪作为当之无愧的重点保护对象,家人都希望能够给她们最好的照顾,让宝宝能够健康成长,饮食调理是最常见的方式,孕妈咪每天都要补充各种营养,牛奶是很多妈咪都会选择的饮品,但是需要注意的是,喝牛奶也有技巧和注意事项,这些孕妈咪都需要了解。

喝完牛奶之后不能够马上吃橘子,因为牛奶中含有蛋白质容易跟橘子中的果酸发生反应,影响了身体对于牛奶的营养吸收,喜欢吃酸味食物的孕妈咪需要注意这个事项哦,不要因为喝完牛奶之后立刻吃酸性的食物,影响了正常的吸收。

果汁和牛奶经常会放在一起搭配食用,以此来增添新的口感,但是营养学家指出,如果加入了过量的果汁在牛奶里面,就会跟大量的酪蛋白繁盛沉淀,使得肠胃不易吸收消化,严重的可能会发生腹泻等不适,因此建议孕妈咪最好可以喝纯牛奶,之后再吃些新鲜水果为好。

喝牛奶的时候最好不要额外加糖,尤其是在给牛奶加热的时候,因为牛奶中的营养成分容易跟糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。

喝牛奶之间最好能够先吃些东西,空腹喝牛奶会减少口腔中混合唾液的机会,肠胃功能比较弱的孕妈咪容易引起腹泻。 说了那么多喝牛奶的注意事项,那么到底如何饮用牛奶才是健康有益的呢?其实孕妈咪最好能够在晚上睡觉前喝牛奶,有助于安神,提高睡眠质量,而且睡前喝牛奶有助于缓解紧张的情绪。

总结:牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝多喝少都会有影响,饮用量要根据年龄、体能消耗等综合考虑,一般来说,孕妈咪最好一天能够喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,高脂牛奶易导致脂肪摄入过多,尤其对体力劳动较轻,体重过重的人要注意饮用量。  

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