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秋天到 准妈妈该如何进补

2014-09-01 09:07:52来源:宝宝地带

准妈妈每天摄入的营养同正常人相比,有一个重要的原则就是营养要充足,既不能少也不能太多,而且各种营养之间比例要均衡。

通常我们人体所需要的营养物质有蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、以及微量元素。每天要摄入足够的蛋白质就要多吃鸡蛋、牛奶和各类的肉制品,比如说鱼肉、猪肉、鸡肉等等。但是在饮食过程当中,油腻的食物和高脂肪的食物要注意摄取量的平衡,不要一味地追求营养,可以适当地增加新鲜蔬菜水果的比例。同时要养成每天喝足够的水的习惯,这样可以定时排便,缓解便秘。那么,秋天到了,孕妇要如何进补呢?

秋季进补一定要维持一个合理的原则,合理的营养和平衡的膳食对宝宝的生长发育有很大的影响。孕妇每天摄入的营养种类要丰富,供给量要充足,比如说人体所需要的蛋白质,它主要是由动物类食品提供,是保证胎儿器官发育尤其是脑组织发育的重要成分,所以每天要摄入足够的蛋白质,宝宝以后才会更加健康聪明。

秋季要进补首先要先调理脾胃。经过了一个酷暑的夏季,人们经常习惯了喝冷饮和冷冻食物,所以脾胃功能会下降,到了秋天的时候不能盲目进补,一定要先给脾胃一个适应的缓冲时期,这个时候可以先吃一些比较有营养又容易消化的食物,从而达到调理脾胃的功能,比如说山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

秋季进补一定要把握一个温和清淡的原则。许多人习惯了秋天一到的时候就开始买大鱼大肉进行滋补,但是,这样的方法并不适合孕妇。有育儿专家提醒大家,在秋季的时候孕妇不宜吃羊肉、狗肉、龙眼、桂圆等食物,因为这些食物孕妇吃了很容易上火。可以吃一些银耳、莲藕、燕窝等温性滋补的食物,这些食物吃了以后不但有营养,而且还能够安神养气。

秋季滋补要注重防燥润肺。秋天是一个干燥的季节,秋天的时候温度依然很高,容易引起干咳,喉咙干燥,声音嘶哑,皮肤干燥等症状。所以进补的时候要多吃一些润肺的食物,比如说胡萝卜、木耳、藕等等。同时,多吃点水果也可以防止干燥,比如说梨子、柑橘、葡萄等。  

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标签:准妈妈  进补  秋天   |  浏览() 评论() 

 
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