加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 准妈妈膳食合理是宝宝健康的关键
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

准妈妈膳食合理是宝宝健康的关键

2014-08-21 08:58:58来源:宝宝地带

女性怀孕的时候,自己和宝宝都需要足够的营养物质,而这些营养物质都是从食物当中获取的,特别是在怀孕前3个月的时候,当受精卵正在发育的时候,各个器官正在生长形成,所以,这个时候孕妇是需要很多的营养和微量元素的,如果孕妇偏食,不喜欢吃某些食物,就会造成营养的失衡。这样一来,营养摄入不够就很容易导致微量元素的流失,会影响到自己和宝宝的健康

有一些特定的物质是必须从特定的食物当中获取的,比如说碘,缺碘会导致胎儿的语言、听力和智力的发育出现问题,所以孩子出生以后会出现聋哑或者身材矮小的现象,很多智力低下的儿童也是因为缺碘引起的。还有很多先天性的疾病,更严重的甚至会造成死胎或者流产,影响到胚胎的正常发育。

孕妇的饮食对身体健康是很重要的,所以准妈妈的食谱里会有一些基本的要求,这个时候正是需要补充大量营养物质的时候,所以需要考虑到各种蛋白质、脂肪和糖的适量摄入,孕妇在怀孕的时候要比平时多摄入百分之25的脂肪,这是每天活动所需要的,因为孕妇一天大概要消耗2500卡左右的热量。

同时还要注意饮食的多样化,饮食不应该挑食,很多人怀孕的时候,特别是怀孕初期,受到了妊娠的影响,会有呕吐的现象,这个时候也应该尽量让自己进食,每天都应该摄取足够的碘、锌、铜等微量元素。还有花生、核桃、芝麻,这些食物里面有丰富的蛋白质,这也是人体所需要的营养物质。各类蔬菜和猪肝当中都有丰富的铁,平时要多吃黑木耳,而海带里面则含有丰富的碘盐。

只要平时膳食合理,就能够保证正常营养的摄入,就不会出现营养缺乏的现象,自己的健康和宝宝的发育就能得到保证。

在怀孕期间要经常到医院里去进行不定期的检查,当发现自己身体里面缺少某一种元素的时候,就要在医生的指导下进行调节,但是不能自己随意服药,否则很容易造成伤害。所以最好是在平时饮食的时候就要在注意膳食合理,摄取足够的营养物质。

 

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕妇  偏食  宝宝  健康   |  浏览() 评论() 

 
文章评论