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孕妈妈要注意科学饮食

2014-07-28 09:22:31来源:宝宝地带

一般女人在怀孕的时候都会被当作重点保护对象,家里上上下下都不停地照顾着,特别是在饮食方面,好多女人都说怀孕的时候一个人吃了两三个人吃的东西,所以有的时候为了补充营养反过来变成了暴饮暴食了,但是一般都很少活动,家里的一些家务活都是别人干,因为老人也觉得怀孕的时候如果过多地活动的话会对宝宝造成不好的影响。所以很多女性开始觉得自己的体重暴增,这样一来的话很可能导致在生产的时候宝宝太大了,只能剖宫。

等到生产完以后一年以内很多女性都无法完成减肥计划,经常是很多怀孕之前的衣服都已经没有办法穿了。但是女性在怀孕生产之后真的就只能这样丢弃美丽吗?其实不是的,在怀孕的时候既可以让宝宝健康成长,也能够让自己拥有很好的身材。

女性在怀孕的时候要注意饮食的合理性,只要摄入足够的营养就可以,但是因为怀孕并不是生病,并不是要除了坐着就是躺着,应该多走动走动。

随着月子的增加,孕妇的食欲会慢慢增加,但是要增加用餐的次数,每次用餐的时候要少量点。并不是说吃得越多越好,人体每天只需要一定量的营养,如果营养太多的话会变成脂肪在体内存留,这样的话很容易造成高血压或者糖尿病,如果宝宝太大的话,也会影响生产。

一般来说孕妇在刚开始怀孕的时候体重会增加5斤左右,如果是到了三个月的时候大概增加14斤,到了三个月以后大概增加10斤,所以准妈妈们要注意让自己的体重控制在一个合理的范围内,否则以后生完小孩很难恢复身材。

女性在怀孕的时候可以多吃一些钙含量高的食品,补充足够的蛋白质,比如说牛奶。多吃点水果和蔬菜,因为蔬果里面有很丰富的维生素,而且可以防止孕妇便秘。女性在怀孕的时候如果多吃一些坚果类的东西,以后宝宝的脑部发育会比较好,而且坚果类的东西有很好的抗饿得效果,是准妈妈们最好的零食选择。女性在怀孕的时候很容易缺铁,这个时候要多吃点瘦肉来保持身体的健康。总之在怀孕的时候准妈妈们一定要注意合理营养的膳食结构。

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标签:科学  饮食   |  浏览() 评论() 

 
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