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孕晚期的饮食原则

2014-06-10 11:32:33来源:宝宝地带

到了孕晚期,这一时期的饮食更要多加注意,孕晚期是胎儿快速增长发育的时期,因此更加注重各种营养成分的补充,而这时期也会有些孕妇会出现水肿的情况,所以在饮食上要注意减少盐分,还要保证充足的水果蔬菜,并适当的运动

在这个时期的胎儿的体重在越来越快的增加,而且活动也更加的频繁有力,胎儿的各个器官都在进入最后完备发育的阶段,而且听觉还有视觉都在逐渐成熟,让胎儿慢慢的能够感受到外在的世界,孕晚期也是胎儿脑部发育的重要时期。

而孕晚期的饮食原则要注意各种蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA等的摄入。这些营养成分都是胎儿健康发育所必不可少的。蛋白质对于人体的作用很多,可以促进人体细胞和组织生长、修复,是胎儿发育不可或缺的元素。而钙质同样十分的重要,对胎儿骨骼、牙齿的发育都有非常重要的帮助,而钙质如果不足甚至还会对出生后的智力发育有不良影响,而钙分不足也会对孕妇有很大影响,可能会引起小腿抽筋、骨质疏松以及牙齿松动等(孕晚期食谱)。

而维生素B群主要作用于增加身体的新陈代谢以及消除疲。还有维生素C,可以让抵抗力增加、还有预防感冒的作用。

还有DHA也很重要,它对于胎儿的视网膜还有大脑的发育有很重要的帮助,对于胎儿的脑力有很重要的意义,从母乳中得到比较多DHA的婴儿,出生后视力的发展更加的健全。而在智力测验上,多补充DHA的宝宝也比起一般的宝宝要明显地更加优秀。

而要为胎儿补充更多的DNA,可以多摄取深海鱼,这种食物还含有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸,能预防宝宝的体重过低。这是因为Omega-3这种多元不饱和脂肪酸对胎盘的血液循环有促进作用,能保证胎儿的营养素还有氧气的运送比较充足(孕期补充DHA)。

但是因为现在的海洋污染日渐严重,令到很多种鱼的体内含有汞这一物质,而孕妇如果摄取了汞会对胎儿的神经发育有威胁,所以医学专家给予孕妇这么一个建议,孕妇在选择食用鱼时要注意尽量避免摄取到含汞量过高的一些鱼类。孕妇可以多食用的深海鱼包括带鱼、沙丁鱼还有鲔鱼、鲣鱼和鲑鱼等鱼类。

在孕晚期的饮食原则主要还是以均衡营养为主,除了要满足胎儿发育的所需要的各种营养元素之外,还要注意摄入充足的水分。

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