加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 掌握好三个步骤食疗也能通便
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

掌握好三个步骤食疗也能通便

2014-03-13 09:55:24来源:宝宝地带

想要排便通顺,可要做好更多的准备了,很多时候自己尝试了多种办法,都没有很好的治愈疗效,究竟是为什么呢?这就是使用步骤没有分清楚,通便食疗掌握好三个步骤,问题马上解决。具体是哪些步骤需要注意呢?马上给大家一一揭晓。

1、补充水分

出现便秘最大的原因就是身体的水分不足引起的,所以这时候多喝水才可以有所改善,水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。

2、食用富含食物纤维的食物

孕妇吃什么有助于消化?食用纤维多的食物可以马上软化分解大便,促进肠胃的吸收和消化。一般纤维比较多的都是存在于蔬菜里面,还有一些都豆类产品。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。

3、适当食用营养补助食品

营养食品也是不能缺少的,有时候出现便秘是因为体内的养分不许造成的。孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。

通便食物都有哪些?

多吃马铃薯效果很好。因为马铃薯是一种营养价值很高,并且又容易消化的食物。

马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

玉米是粗粮中的保健佳品,可以直接的刺激肠胃的消化作用。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

黄豆本身的营养价值很高,被称作为豆中之王,含有的蛋白质非常的丰富,有助于消化之外,还可以补充身体的营养,有助于胎儿的发育情况。

通便食疗掌握好三个步骤,问题马上解决。掌握好最佳的方式,就可以更轻快的解决所有的事情。平时吃的食物应该多注意了,什么是能吃的,什么是不能吃的,都应该把握好一个分寸。尤其是孕妇,很多时候都需要让自己处于厦门心情愉悦的状态,才是更好的。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:食疗  通便   |  浏览() 评论() 

 
文章评论