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推荐2款能够缓解孕妇便秘的菜谱

2014-02-25 11:45:43来源:宝宝地带

孕期由于胎儿成长压迫子宫和肠道,使得胃肠蠕动的功能减弱,导致便秘症状频发,很多准妈咪对此苦恼不已。其实要想改善便秘从食疗入手是最具成效的,今天我们就为各位准妈咪推荐一些能够缓解孕妇便秘的菜谱。

第一、松仁玉米

松仁属于坚果类。可以帮助孕妇补充身体所需叶酸,不仅如此松仁中也富含多种钾,钙等微量元素,可以帮助孕妈咪缓解身体疲劳。玉米也是粗粮的一种,具有刺激胃肠蠕动的功效。

这道佳肴做法简单,所需原料有玉米粒、松仁、各种烹饪调味品以及植物油,先将炒锅预热,之后放入适量的植物油,在油至六分热的时候将松仁和玉米放入,为了让玉米粒能够香软可口,可以先放入过锅中煸炒一番。在炒制的过程中,要不断翻松仁,使其受热均匀;当焙至松仁为金黄色时,即可均匀装盘即可。

第二、海蜇凉面

海蜇含有丰富的蛋白质以及各种人体所需微量元素,此外它的味咸,平,入肝,有清热消火之功效,适用于大便秘结,消化不良以及食欲不振等症状,对于受到便秘困扰的孕妈咪来说,这道菜不仅好吃好做,而且效果显著。

制作佳肴的原料有面条,海蜇,盐、酱油、醋、味精等调味品少许,可以根据个人口味放入香油,葱等提味的食材。将面条放入开水锅中煮熟后放入凉水中投凉,然后,沥干水分。海蜇需要多漂洗遍,可以将咸味道减淡,然后切成丝,放入开水中烫一下,投凉后挤干水分,放入适量调味品,像是葱姜,香油等,然后放面条即可食用。

总结:以上两道菜肴可以有效地缓解孕妇便秘问题,在各种孕妇食谱中出现率很高,它们的制作过程简单易懂,学起来很容易,喜欢的孕妈咪可以尝试一下哦。

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