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准妈妈出现贫血的问题,吃什么最管用?

2013-09-23 10:06:38来源:宝宝地带

女性怀孕的时候,精神压力比较大,所以睡眠也会有一定的影响,更加容易出现贫血的问题,准妈妈出现贫血的问题,吃什么最管用?只有通过食物的不断供给,才能有效的改变这一现状,那么孕妇到底吃什么能够起到快速补血的功效呢?今天就为大家分享一些补血的方式。

1、多吃含铁食物

当你有计划要小孩的时候,平时就应该多吃瘦肉,还有家禽,以及动物的肝脏等等,蛋类也是不可缺少的。一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。再来就是青菜的养分吸取,应该多吃豆类、菠菜、苋菜、番茄等等。

动物的血含有丰富的铁元素,而且很容易被人体吸收,所以孕妇应该经常多吃。

2、多吃有助于铁吸收的食物

蔬菜和水果是缺少不了的食物,孕妇也应该多喝牛奶,多吃胡萝卜。就算平时不爱吃的食物,也应该尝试,不要出现挑食的情况,否则贫血将会更加严重。

3、孕中晚期多吃高蛋白食物

到了怀孕中期的时候,宝宝的发育速度会加快,这时候母亲会经常觉得饿,明明才刚吃锅饭,但是一会时间肚子又饿了。所以这时候需要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。

针对上班族妈妈来说,平常应该多摄入营养物质,可以带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班,一定不能够让自己的身体处于过度饥饿的情况。

准妈妈出现贫血的问题,吃什么最管用?铁元素的缺少是女性贫血的原因,所以平时一定要多吃瘦肉,以及动物的肝脏,这些食物应该互相搭配。美食的做法也可以经常换一换,才能够增加身体的吸收能力。孕妇应该保持稳定的心情,就算自己不爱吃的食物,也要多吃一些,尤其是蔬菜和水果。

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标签:贫血  吃什么   |  浏览() 评论() 

 
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