怀孕过程中饮食习惯如何调整

很多夫妻在结婚后的生活中会有很多的饮食习惯，但是殊不知到，这些饮食习惯可能自己已经保持了好久，但是对于将要孩子的夫妻来说，不好的饮食习惯可能造成对健康的影响，严重的影响受孕以及宝宝健康。所以现在很多不好的饮食习惯需要在怀孕前终止，那么怀孕过程中饮食习惯的调整应该怎么办呢？

首先，不要过量的食用辛辣等刺激性的食物。这是因为，辛辣等刺激性食物容易引起人的消化功能系统紊乱，可能会出现胃部不舒服、便秘、上火、痔疮等现象。这对怀孕期间的身体健康是非常不好的。使用辛辣食物，对于孕妇来说可能加重了消化不良和便秘等症状，对于婴儿来说也会影响营养的供给，可能会导致分娩的困难。

其次，不要过量食用高糖类的食物。这类食物食用过多也容易引起糖代谢紊乱，也可能成为糖尿病患者。在怀孕的过程中可以少量食用糖类食物，但是如果大量食用会改变女性的孕前饮食结构，容易出现孕期糖尿病，这不仅危害孕妇本人，而且也危害了孩子的健康发育，宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长，容易出现早产、流产、死胎等症状。

再次，给予一定过多饮食指导。食物所含有的营养成分不同，因此不能挑食、偏食，膳食搭配要合理，保证营养均衡。在饮食中增加对蛋白质、矿物质和维生素的摄入，可以在正餐以后吃些新鲜的水果补充营养。此外还要避免食物的污染，注重饮食卫生，尽量选用天然的，不添加防腐剂的食品，少用罐装食物。蔬菜要新鲜，泡洗干净。不要和咖啡和茶等刺激性饮料，可以多和开水。用铁制或者不锈钢的制品，不用铝制品和陶瓷，预防铝元素、铅元素对身体的损害。

绿灯饮食指示：

总结：怀孕过程中饮食习惯的调整应该怎么办呢？首先，建议不要过量食用辛辣等刺激性食物，这类食物容易造成消化系统紊乱，对孕妇分娩有一定影响。其次，少食用高糖类食物，如果过量食用这类食物，非常容易造成孕期糖尿病，危害女性和宝宝健康。再次，推荐可行的饮食提示，例如膳食合理搭配，营养均衡，多吃水果蔬菜，保证食品卫生，多摄入蛋白质、矿物质、维生素食品。不要和茶和咖啡，不要用铝制和陶瓷厨具。